营养保健第二讲.ppt

营养保健第二讲;;;;;;人格类型与心理行为;; ; 情绪管理与心理健康; 2 内心矛盾的猫 将猫放在特制的笼子里，笼内有一压杆，压一下可获得食物。同时也挨一次电击，每次猫都提心吊胆地去压杆，同时也都免不了挨电击。 结果是：饥饿的猫想吃东西，又不敢去碰压杆，内心矛盾重重，过一段时间血压升高，得“高血压病”。 ; 3 提心吊胆的猴 笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20″给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。笼中有一压杆，只要在将近20″时去压它一下，就可免遭一次电击。那只自由活动的猴子老得惦记着去做这件事，否则就会受一次痛苦。另一只猴子反正动不了，也就不操这份心。 结果：那只提心吊胆、疲于奔命的猴患了“胃溃疡”，另一只却安然无恙。（压力与应激） ; 情绪健康 ; 体力活动累、工作累、不会累垮一个人 但若情绪不好，心累，容易搞垮一个人。因为这时人的免疫力降低了。无依无靠或过于失望的心理状态，会降低一个人的免疫力，使人易于生病，甚至引起突然死亡 。 ;如何保持心理健康1. 转换观念 ;观点图解;积极态度和观念看人生、看事业、挫折;;2. 放松心境，身体调适 ;3. 培养兴趣， 充实为美;4. 适当宣泄，缓解压力 ;;苏格拉底：人生的真谛 前半段人生哲学是“不犹豫”， 后半段人生哲学是“不后悔”。 面对人生，既要有当机立断决心， 更要有永不后悔的气魄 ;;营养保健第二讲;;;;;;人格类型与心理行为;; ; 情绪管理与心理健康; 2 内心矛盾的猫 将猫放在特制的笼子里，笼内有一压杆，压一下可获得食物。同时也挨一次电击，每次猫都提心吊胆地去压杆，同时也都免不了挨电击。 结果是：饥饿的猫想吃东西，又不敢去碰压杆，内心矛盾重重，过一段时间血压升高，得“高血压病”。 ; 3 提心吊胆的猴 笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20″给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。笼中有一压杆，只要在将近20″时去压它一下，就可免遭一次电击。那只自由活动的猴子老得惦记着去做这件事，否则就会受一次痛苦。另一只猴子反正动不了，也就不操这份心。 结果：那只提心吊胆、疲于奔命的猴患了“胃溃疡”，另一只却安然无恙。（压力与应激） ; 情绪健康 ; 体力活动累、工作累、不会累垮一个人 但若情绪不好，心累，容易搞垮一个人。因为这时人的免疫力降低了。无依无靠或过于失望的心理状态，会降低一个人的免疫力，使人易于生病，甚至引起突然死亡 。 ;如何保持心理健康1. 转换观念 ;观点图解;积极态度和观念看人生、看事业、挫折;;2. 放松心境，身体调适 ;3. 培养兴趣， 充实为美;4. 适当宣泄，缓解压力 ;;苏格拉底：人生的真谛 前半段人生哲学是“不犹豫”， 后半段人生哲学是“不后悔”。 面对人生，既要有当机立断决心， 更要有永不后悔的气魄 ;;