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运动健康知识讲座 第一页，共三十一页，2022年，8月28日 如何认识健康？ 第二页，共三十一页，2022年，8月28日 健康概念的演变 健康（早期）：远离疾病和身体虚弱病症的一种身体状态。 健康(世界卫生组织, 1947年)：不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。 第三页，共三十一页，2022年，8月28日 健康(WHO, 1986年)：健康是每天生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。 健康管理：对健康资源进行有计划、组织、指挥、协调和控制的过程，以实现健康资源使用的最优化。 第四页，共三十一页，2022年，8月28日 如何更好保持健康？ 第五页，共三十一页，2022年，8月28日 一、生活方式与健康 第六页，共三十一页，2022年，8月28日 研究表明人的健康长寿15.0%取决于遗传, 10.0%取决于社会条件, 8.0%取决于医疗条件, 7.0%取决于自然环境,而60.0%取决于其生活方式。 50.0%的肿瘤是不健康的生活方式引起的; 80.0%糖尿病和中风的原因是人为引起的; 70.0%冠心病也是人为的不健康习惯造成的。 第七页，共三十一页，2022年，8月28日 生活方式是指个人和社会的行为模式，是人们长期受一定民族、文化、社会、经济、风俗、规范、特别是家庭等因素影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。 第八页，共三十一页，2022年，8月28日 目前我们的生活方式面临哪些问题？ 第九页，共三十一页，2022年，8月28日 物质丰富与膳食不平衡 第十页，共三十一页，2022年，8月28日 科技发展与身体活动减少 植物性 动物性 第十一页，共三十一页，2022年，8月28日 第十二页，共三十一页，2022年，8月28日 压力与成瘾物质的滥用 第十三页，共三十一页，2022年，8月28日 糖尿病患者2000多万，高血压病人1.6亿，血脂异常1.6亿，超重和肥胖者近3亿人，2005年全国慢性病死亡达750万人。 国家统计局发布的资料，目前造成国民死亡的病因中，癌症和心、脑血管疾病已由1993年以前的第5、第6位上升至第1、第2位。 我们面临的健康问题 第十四页，共三十一页，2022年，8月28日 我们该怎么做？ 减少不良生活方式对健康的损害，建立积极的生活方式。 第十五页，共三十一页，2022年，8月28日 积极的生活方式行为包括： 健康的食物选择 （平衡膳食和食品安全） 定期锻炼 控制体重 禁烟禁毒 限酒或禁酒 按时用餐 保持积极的精神状态（心理平衡） 研究发现，只要做到上述7项中的6项，女人可延长7年寿命，男人则可延长11年。 积极的生活方式 第十六页，共三十一页，2022年，8月28日 积极的生活方式还包括： 善于调控所承受的压力 良好的安全意识 善于学习寻求帮助 拥有良好的个人健康习惯 寻求和遵守医生的建议 成为有知识和主见的消费者 善于营造良好的生活环境 安全性行为 第十七页，共三十一页，2022年，8月28日 二、运动与健康 第十八页，共三十一页，2022年，8月28日 运动对健康有何积极作用？ 第十九页，共三十一页，2022年，8月28日 一、促进生长发育、延缓衰老、提高生存质量 生理机能 年龄 25 0 运动可提高人体生理机能峰值和延缓生理机能的衰退速率 75 第二十页，共三十一页，2022年，8月28日 运动与生活质量 40 50 娱乐 65 50 功能 85 75 虚弱 90 85 衰退 精力 年 龄 常运动的人 不常运动的人 第二十一页，共三十一页，2022年，8月28日 二、降低患慢性疾病的风险 心血管疾病 肥胖症 糖尿病 骨质疏松 癌症 第二十二页，共三十一页，2022年，8月28日 身体活动与一些疾病的关联证据和级别 疾病 规律身体活动 身体活动不足 降低风险证据 增加风险证据 心血管病 充分可信 2型糖尿病 充分可信 充分可信 癌症