人教版八年级体育与健康第二章田径立定跳远.pptx

立定跳远下一页 一.完整动作二.分解动作三.练习方法四.易犯错误动作与纠正方法返回首页 完整示范　动作要点　　　重点　　　　难点　返回 动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲返回 重点摆臂与蹬地的配合返回 难点抬腿收腹返回 分解动作 准备动作(预摆) 空中动作(起跳，腾空) 收腹动作 落地动作（落地缓冲）返回 分解动作1、预摆 两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。你们知道为什么要预摆并憋气呢？ 老师认为：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳的瞬间爆发力。返回下一页 2、起跳（蹬地） 迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。为什么我们要下蹲和向后摆手呢？老师认为：便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手。返回 3、起跳腾空（挺身式）（蹲踞式） 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。你们在跳的过程，有体会到这个动作吗？请你回答吧！返回 4、落地缓冲 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触地面前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触地面后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。请你们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？老师认为：腿要主动落地、着地缓冲，是落地站稳的关键。返回下一页 老师来找你们的小毛病啦！1、有没有发现你们跳得太低？老师教你：跳台阶 （挺身跳）（收腹跳）返回 练习方法1.原地纵跳2.跳高台或跳障碍4.完整动作 你们在瞧瞧完整动作返回 易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合下一页返回 易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小　　　 2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近　45度）　　　　　 2、准备时膝稍前移，上体前傾上一页下一页返回 易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂返回上一页 易犯错误动作及纠正方法（四）一、起跳时，上下肢用力不协调————原地徒手做起跳练习二、起跳角度过小————跳高台或障碍物三、后蹬不充分————做直腿纵跳练习四、不能直臂摆动————原地做直臂摆臂练五、腾空收腹举腿不够————跳高台或障碍物六、落地伸小腿不充分————向沙坑跳，体会伸小腿下一页 谢谢返回首页