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    一 个 减 肥 计 划 表 Pleasure Group Office【T985AB-B866SYT-B182C-BS682T-STT18】 原 则 ： 无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄 取。人每天至少要摄取 1200 千卡的热量，如果供给身体的热量太 少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 学会控制总体的热量 每 1 克脂肪合 9 千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每 克所含热量要低得多，约 4 千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以 以新鲜

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