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积极情绪与心理健康 【摘要】心理学以往的研究过多地注重对消极情绪的研究，想通过对心理疾病的解决来实现 心理健康，但事实并非如此。已有的研究证明了积极情绪体验与消极情绪体验的生理机制是 不同的，消极情绪的减少并不意味着积极情绪的增加，也不能简单认为减少消极情绪就等同 于心理健康。本文对积极情绪和心理健康的有关概念和内涵进行了相关阐述，并将两者的关 系进行说明，从中得到启示，思考当前的学校心理健康教育。 【关键词】积极情绪心理健康学校心理健康教育 【中图分类号】B842.6【文献标识码】A【文章编号】1674-4810 (2011) 09—0018—03 二战以后，心理学主要致力于研究人的消极情绪，通过对消极情绪的研究来解决人类的心理 问题，达到心理健康。积极心理学家将此称为消极心理学，不可否认消极心理学的相关研究 确实为人类和社会的发展作出了巨大的贡献：对自然科学的向往与追求促使现代心理学独立， 注重人类心理问题的解决与修复，为治疗人类的心理问题或心理疾病作出了巨大贡献。 而从20世纪五六十年代开始，一些心理学研究者开始探索和研究人的积极层面，大大推动 了积极心理学的发展。特别是马斯洛、罗杰斯等倡导的人本主义思潮及其所激发的人类潜能 运动，对现代心理学的理论产生了深远影响，在一定程度上引起心理学家对心理活动积极方 面的重视。积极心理学的倡导者塞里格曼认为心理学的主要使命除了治疗人的精神疾病或心 理疾病外，还要帮助人生活得更充实、幸福，发现并培养具有非凡才能的人。顺应社会的进 步和时代精神的变迁，心理学家适时提出了积极心理学，通过研究人类的积极品质来帮助人 类真正达到幸福的彼岸。目前积极心理学的研究，主要集中在研究积极的情绪和体验、积极 的个性特征、积极的情绪对健康的影响及培养天才等方面。由此可见，积极心理学是贴近人 类生活的，其研究的目的正是人类梦寐以求的。 一积极情绪 心理学对情绪的研究很多，也取得了很大的成就，研究结果表明情绪是一种主观的体验，有 积极和消极之分。由于受消极心理学观的影响，心理学把对情绪的研究重点放在了消极情绪 上，积极情绪被边缘化甚至被忽视了，其实积极情绪体验与人的心理健康、生活质量的关系 是密不可分的。 近些年来，积极情绪受到了国内外情绪心理学研究的充分重视，有了相对比较广泛的研究。 尤其是Fredrickson的积极情绪“拓展一构建”(broaden—and —build)理论的提出，进一步充 实了积极情绪的理论，引导更多的研究者关注于人性积极健康这一层面。 积极情绪(positive emotion)即正性情绪或具有正效价的情绪，是一种正面的、积极的。不 同的研究者给出不同的描述或定义，如Russell认为：积极情绪就是当事情进展顺利时，你 想微笑时产生的那种好的感受”。Fredrickson认为：“积极情绪是对个人有意义的事情的独特 即时反应，是一种暂时的愉悦。”而情绪的认知理论则认为“积极情绪就是在目标实现过程中 取得进步或得到他人积极评价时所产生的感受。”在众多关于积极情绪的描述性解释中，都包 含一个共同的特点，就是都认为积极情绪是伴随有愉悦快乐感受的心理过程。对于积极情绪 有哪些具体表现形式，众多研究者在各自的研究中都相继列举了很多不同的形式，而当前被 公认的具体表现形式主要为六类：爱、兴趣、快乐、感恩、自豪、满足。 二积极情绪与心理健康 健康不仅包括生理健康，还包括心理健康。心理学的主要任务是帮助人们实现心理健康，而 “心理健康”的标准究竟是什么？目前心理学界对此众说不一，没有一个统一定论。长期以来， 传统心理学对心理健康标准的测定采取的是消极取向模式，主要研究不健康”或者病态，把 心理健康的操作性定义和测量局限在没有精神疾病，显然这是不全面、不科学的。Diener认 为心理健康有三个标准：一是主观性。心理健康是个人的主观体验，客观条件只作为影响主 观体验的潜在因素。二是积极方面。心理健康并非仅仅是消极因素较少，同时也是积极因素 较多。三是多维性。心理健康应包括个人生活的各个层面。还有人认为，心理健康分为正负 两个方面，它不仅是负面情绪的减少，同时也是正面情绪的增多，幸福感、生活满意感都是 心理健康重要的测量指标。 尽管说法众多，不过心理学家达到共识的心理健康的指标包括智力正常、情绪健康、人格健 康等。综观以往的研究发现，过去两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释 人类的消极情绪和行为，如对焦虑、抑郁等的研究。虽然心理学家通过研究消极情绪获得了 很多有效的解除消极情绪的方法，而这些治疗方法正如塞里格曼所说的是病理式”的，一种 注重事后治疗的模式，不能对心理问题的产生进行预防。而且解除了消极情绪的个体的心理 就健康了吗？对于这样的问题并不能给出明确的回答。许多心理学家们认为善于控制