樊登解读应对焦虑.doc

读完本文约需33分钟 诸多人喜欢把知识付费和应对焦急联络在一起，似乎人们是为了处理焦急的问题才去学习的。其实我个人不这样认为，我觉得学习是每一种人的权利，而不是义务。你不乐意学习，你但愿过一种非常简朴的、没有知识的生活，这是你自己的选择，没有任何问题。 绝对不是由于我要处理焦急问题才去学习，由于假如你是本着这个出发点去学习的话，你会越学越焦急，由于你会发现你不懂得的东西，会变得越来越多。那今天我们正本清源，讲一讲焦急的主线来源。 这本书叫作《应对焦急》，首先我们要说，焦急是一种普遍的感受，甚至我会认为焦急是每一种人自我保护的最重要的能力。假如你是一种原始人，你历来都不焦急，你也许很快就被老虎吃掉了。因此人们天生就有一种焦急感，这个让我们可以活下去，不过假如这个焦急过度严重，导致你也许连心跳都加紧了。身上出诸多的汗、紧张、上不来气，或者每天为同一种事不停地产生惊恐的状态，会影响到你的生活，这时候我们把它叫作焦急症。 因此，假如你出现了焦急症的问题，就一定要小心地去面对和处理，由于它真的会给你的身体导致伤害。诸多人在谈到焦急的问题的时候，第一种反应就是为何会焦急呢？我为何会得焦急症呢？大量的人的直接反应都是想懂得为何。不过你懂得这本书的作者告诉我们什么吗？他说你不懂得为何，也可以处理焦急的问题。反过来你就算懂得了为何，也未必可以处理这个问题。因此我们可以让大家懂得人为何要焦急，不过要真正处理问题靠的是详细的措施。 诸多人没法辨别焦急和恐惊，由于焦急跟恐惊两个东西非常像，都是对一种事表达紧张，感觉到难受、不舒适、惶恐这样的感觉。这里的区别是什么呢？ 普遍的恐惊的感受是有对象的，就是对那个东西，对那件事，对即将发生的那个东西是有感觉的，这个叫作恐惊。而焦急是一种普遍的、无对象的感觉，就是莫名其妙地内心开始翻腾，然后开始坐不住、开始浑身出虚汗、难受，并且焦急会影响到人的整体。 什么叫作整体呢？三个层面：就是心理、行为和生理。在心理、行为和生理三个层面，都产生了巨大的影响，这个是焦急的特性。例如说诸多人焦急起来后来，会紧张自己发疯。我有朋友就是这样，他就常常会紧张自己：有一天，我会忽然失控，或者他人会觉得我是一种疯子，这是焦急的人最常紧张的话题之一。 还包括有人会觉得自己要死亡了，我有个朋友得了焦急症后来，去医院看病，他体现出来的状况就是心脏不舒适，心脏尤其难受。医生就帮他检查，检查来检查去说心脏没有任何问题，后来医生给他开的是焦急症的药，说你是焦急的问题。并且医生告诉他你心跳很快，你放心，你让它跳吧，没关系，你的心脏可以承受那么快的速度，这是没有问题的。 因此在心理层面，人们会对死亡和发疯产生大量的恐惊，在行为方面我们会产生诸多的回避行为。就是诸多事不敢做，例如说不敢乘电梯、不敢去人多的地方、不敢坐飞机等等。这种不敢做诸多事，有人不敢去窗口、不敢到大海边，这都是有这样的状况。还包括生理层面的这种变化，例如我们说的呼吸、心跳、出汗等等。 因此，假如你想要处理焦急的问题，你必须可以从这三个层面同步出发。就是既要减少他的生理反应，又可以消除他的回避行为同步变化他内心自我对话的方式，这就是我们这本书的重点。 那么普遍来讲，有七种焦急的症状，我们可以对号入座看一下，自己在哪方面比较有也许性。 第一种叫作惊恐障碍。惊恐障碍的特点，第一种是忽然发作，第二个是反复出现，然后差不多平均每月至少一次，这个叫惊恐障碍。有的人在午夜的时候忽然坐起来，觉得呼吸不上来，觉得难受，心脏嗵嗵一直在跳，这就是经典的惊恐障碍。 第二个叫广场恐惊症。大量的人不太理解什么叫广场恐惊症，就是人多就不敢去，看到人多就难受。在超市里不能排队，然后一到那种需要拥挤的地方就开始紧张，这个叫作广场恐惊症。 第三个叫社交恐惊症。例如，要去见人，跟陌生人吃饭、上台演讲，紧张得像要死同样，真的是要死同样。这不是一句夸张的话，大量的人在上台演讲之前，就觉得自己口干舌燥，上不来气，是要死的，这个叫作社交恐惊症。 尚有叫特定恐惊症，特定恐惊症很故意思。例如有人怕蜘蛛，就是只要一谈到“蜘蛛”这个词，吓得浑身的毛都炸起来那种感觉。 我见过一种最有趣的案例，是有一种女的，每天恐惊她老公的脚趾头会掉。她觉得今天她老公出门脚趾头肯定要受伤，就成天紧张她老公的脚趾头会被汽车轧到，会被钉子扎烂啊什么的，就紧张这样一件事。这个叫作特定恐惊症。 尚有一种叫作广泛性焦急症。广泛性焦急症，就是长期的，至少六个月的时间处在焦急的症状当中。 尚有一种叫作强迫症，不停地洗手，尚有不停地检查门窗，不停地去看门锁好了没有，锁完了回去再拉一拉，再拉一拉。 第七个叫作创伤后应激障碍，就是我们所说的PTSD。要想把创伤后应激障碍搞明白，就去读我们讲过的一本书，叫