腰肌劳损健康宣教课件.pptx

腰肌劳损健康宣教课件; 目录 引言 预防腰肌劳损的措施 缓解腰肌劳损的方法 注意事项; 引言; 腰肌劳损的定义: 腰肌劳损是指长时间或过度使用腰部肌肉导致的腰部疼痛和不适感。 腰肌劳损的原因: 长时间保持不良姿势、重体力劳动、缺乏运动、缺乏腰部肌肉力量等。; 腰肌劳损的影响: 影响工作和生活质量、增加患其他疾病的风险等。; 预防腰肌劳损的措施; 保持正确的姿势：站立、坐姿、行走时都要注意保持脊柱的自然曲线。 避免久坐和久站：定时休息，进行适当的伸展运动，缓解腰部压力。; 锻炼腰部肌肉：进行适度的腹肌和背肌锻炼，增强腰部的