二十四式简化太极拳图解动作.docx

下载文档

13
0
约5.07千字
约 14页
2023-08-12 发布于云南
举报
版权申诉
保障服务

二十四式简化太极拳图解动作.docx

1、本文档共14页，其中可免费阅读5页，需付费95金币后方可阅读剩余内容。
2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。

二十四式简化太极拳图解动作二十四式简化太极拳是一种流行的健身运动，下面是第一组的动作图解和要领： 1. 起势 ① 站立自然直立，双脚与肩同宽，微曲膝关节，脚尖向前，双手自然下垂，放在大腿外侧，目视前方。要领：全身放松，头颈正直，注意呼吸。 ② 随着吸气，双臂平举向前，手心向下。 ③ 屈膝下蹲，双手轻轻下按至腹前，目视前方。要领：下蹲时上体要保持正直，手的升降动作与两腿的屈伸、呼吸配合一致，呼吸均匀细长。 2. 左右野马分鬃 (1) 野马分鬃一 ① 向右转体，重心移至右腿，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，成抱球状，目视右手。要领：抱球手离身体30厘米左右，双肘不要内夹。 ②