第二章运动处方的制定与实施基本要素.pptVIP

运动试验的禁忌症： 1.严重的心脏病（心力衰竭、严重的心律失常、 心肌梗死、严重的心瓣膜病等）； 2.严重的高血压； 3.严重的呼吸系统、代谢系统、肝、肾疾病等； 4.急性炎症、传染病等； 5.精神疾病发作其间。 当前第31页\共有59页\编于星期三\9点 运动试验的终止指标： 1.运动负荷增加而收缩压下降； 2.运动负荷增加而心率不增加或降低； 3.出现严重的运动诱发的心律失常； 4.出现胸痛、头晕、面色苍白、动作不协调、心绞痛等； 5.病人要求停止运动。 当前第32页\共有59页\编于星期三\9点 (四)体力测试 体力是人体在活动中表现出的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等机能的能力。一般可以通过测定握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐、纵跳、5Om跑、5min、12min跑、台阶试验、坐位体前屈、闭眼单足站直等数值来反映体力水平。 当前第33页\共有59页\编于星期三\9点 体力测试项目表 素质类型 测试项目 生理机能 肌肉力量 握力、背肌力 肌肉的收缩 肌肉爆发力 纵跳、立定跳远 肌肉耐力 俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 有氧代谢能力 最大吸氧量、12分钟跑、台阶测试 呼吸循环系统 无氧代谢能力 短跑 灵敏性 反应时、10*4往返跑 神经、肌肉协调性 协调性 闭眼单足站立 柔韧性 坐位体前屈 关节、肌肉 当前第34页\共有59页\编于星期三\9点 (五)制订运动处方 (六)身体评价和运动处方的再调整 1.身体评价 （1）自我监督 （2）医务监督 2.运动处方的修改和微调 当前第35页\共有59页\编于星期三\9点 三、健康运动处方的基本格式 1.一般资料； 2.临床调查结果； 3.临床检查和功能检查结果； 4.运动试验和体力测验结果； 5.运动目的； 6.运动类型； 7.运动强度； 8.运动时间； 9.运动频率； 10.注意事项； 11.医师签字； 12.运动处方的制定时间 当前第36页\共有59页\编于星期三\9点 运动处方调查表 姓名： 性别： 年龄： 职业： 联系地址： 处方号： 一、临床检查 就诊日期： 1.心电图检查： 静息时心率: 血压： ； 2.X线检查：肺脏： CT或B超： ； 3.化验检查：尿常规 胆固醇: 脂蛋白： ； 4.运动负荷试验： 最大负荷心率 ； 5.12分钟跑测验：距离 m ,2400m 跑体力测验 分钟； 6.体质强壮指数：强壮 优良 中等 体弱； 体型：正常 消瘦 肥胖 身高体重指数： ； 当前第37页\共有59页\编于星期三\9点 二、肢体围度、径度及皮褶厚度 日 期 上臂围 前臂围 大腿围 小腿围 颈 围 肩 围 腰 围 臀 围 腰 臀 比 皮褶厚度 左 右 屈 伸 屈 伸 左 右 左 右 左 右 胸 腹 大腿 上臂 髂上 当前第38页\共有59页\编于星期三\9点 三、体力测量及身体素质测验 日 期 身 高 (cm) 体 重 (kg) 胸围 (cm) 肺 活 量 ml 握力 （kg） 拉 力 (kg) 引 体 向 上 仰 卧 起 坐 纵 跳 体 前 屈 平 静 呼 吸 差 左 手 右 手 当前第39页\共有59页\编于星期三\9点 运动处方卡 姓名： 性别： 年龄 预计每日得分： 每周得分： 锻炼预计消耗能量： ； 1.运动目的： ；最大有氧耐力： ；梅脱： ； 2.运动类型及时间分配： ； 3.负荷强度：心率控制在 次/分；相当于最大耗氧量的 %；靶心率 此/分；RPE 分 4.锻炼次数及每次持续时间：每周 次；每次 分钟 5.准备活动项目： （5-10min） 心率 次/分