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人体每日所需营养标准
成人每日摄取量为2.4微克。维持神经系统正常、帮助红细胞形成。
缺乏的危害：贫血、神经系统受损
富含维生素B12的食品：肝、肾、蛋、奶、鱼、贝类、54V鲜活螺旋藻
13、维生素C：
成人每日摄取量为100~200毫克。抗氧化、帮助铁的吸收、促进胶原蛋白合成、增强免疫力。
缺乏的危害：牙龈出血、牙齿松动、皮肤干燥、疲劳、贫血、易感冒
富含维生素C的食品：柑橘类、草莓、番茄、绿叶蔬菜、54V鲜活螺旋藻、花椰菜、辣椒、西红柿
根据国际营养科学联合会2011版，人体每日需要基础营养包括蛋白质、醣类、脂肪、膳食纤维和水分。建议每日蛋白质摄取量为总热量的10%，每日建议摄取总量为5
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