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克服 “舌尖现象” 三、克服 “舌尖现象” 当前第31页\共有66页\编于星期六\21点 在考试时，常常会出现一种怪现象，平时记得很熟的算法、公式或答案，竟然怎么也想不起来，步出考场，随即脱口而出。这种现象俗称“茶壶里倒饺子”，心理学家称之为“舌尖现象”。 “舌尖现象”是由于考试时人的情绪紧张造成大脑两半球一些部位的强烈兴奋，对回忆对象发生负诱导作用而引起的，它会妨碍人的正确回忆。那么，如何克服“舌尖现象”呢？ 当前第32页\共有66页\编于星期六\21点 同学们在学校里所学的各科目知识、经验并不是零散的、孤立的，而是彼此都有一定的联系。所谓联想，就是尽可能去寻找这种在头脑中存在的联系。若考生在考前将一些关键内容做成复习卡片，将各知识点内容串连复习，在考试时联想就会对回忆发挥很好的作用。 利用联想： 当前第33页\共有66页\编于星期六\21点 你尝试从老师的课堂讲课中回忆！ 你尝试从笔记中回忆 你尝试从与同学的讨论回忆！ 从试卷中寻找能使你回忆的题！ 当前第34页\共有66页\编于星期六\21点 利用再认： 有些考生在填空或问答中，遇到某个概念或人名一时回忆不起来时，他们往往采用直接追忆的方法：“它是什么？”“他是谁？”这种方法效率低，且比较被动。主动积极的方法是利用再认，也就是在短时间内尽可能多的设想一些类似的概念或人名，只要考题中被涉及的内容一出现，就会恍然大悟。这就是使过去经历过的事物在眼前重现，从而把它再认出来的方法。 当前第35页\共有66页\编于星期六\21点 选用推理： 有些考试内容是可以利用已有知识经验推理出来的。遇到此类问题，冷静地分析，积极的思考，可剥茧抽丝，推理出未知的内容。 当前第36页\共有66页\编于星期六\21点 暂停答卷 平静心态 闭目养神 想最愉快事 双脚与肩同宽 两手自然放在膝盖上 双目微闭 慢慢吸气 缓缓吐出 精神放松法： 当前第37页\共有66页\编于星期六\21点 学会放松 解除疲劳 考试时间长 ，容易疲劳，影响水平 动动手 伸伸腰 揉揉眼 干洗脸 当前第38页\共有66页\编于星期六\21点 四、细心准备，避免 因忙乱导致心理紧张 当前第39页\共有66页\编于星期六\21点 应做的准备包括： 提前去看考场，落实考场教室，按编号找座位。 这是对考场环境由陌生到熟悉的一个过程。不能轻视这个过程，它可将由陌生带给人心理上的压抑感消除，使你在步入考场时，不致由于紧张而引起慌乱。 当前第40页\共有66页\编于星期六\21点 考试当天，不宜去得太早，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，一般以提前15分钟到场为宜。 还需考虑意外因素，所以家离考场较远的考生，可以计划提前半小时到考场，在考试前10—15分钟时利用上厕所来冲淡因等待产生的焦虑和紧张。 当前第41页\共有66页\编于星期六\21点 出发前要全面检查一下： 考试所需物品是否带齐，最好将准考证、钢笔、模板、铅笔等物装在一个透明的塑料袋中，既便于检查，又给人一种“一切就绪”的感觉。 当前第42页\共有66页\编于星期六\21点  在去考场的路上，不宜走得太快，走得太快会引起心跳加速，更感焦虑。如遇到同学一定要打招呼，这样无形中可以获得友谊感和社会支持感。 当前第43页\共有66页\编于星期六\21点 到达考场后，应力求保持镇静，不要追逐打闹，不要和他人议论什么动脑筋的难题。也不要与人讨论问题，那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。 当前第44页\共有66页\编于星期六\21点 五、积极沟通、寻求支持 要懂得，仅仅凭借一个人的力量，要做好所有的事情，是不可能的。所以成功的人，都是善于寻求帮助和支持的人。 当前第45页\共有66页\编于星期六\21点 想要获得支持和帮助，就必须学会沟通，无论遇到什么困难，包括很隐蔽的一些想法，都应该向自己亲近的人、信赖的人说一说，听听他们的分析和意见，争取他们的支持和帮助。老师和家长应该是首选的人。 当前第46页\共有66页\编于星期六\21点 沟通的另一种好处是：可以使你卸掉包袱，轻装前进。你每天的思想和行为，接触到的信息等，有时会产生一些对成长不利的心理垃圾。沟通是清理这些垃圾的最有效的途径。 当前第47页\共有66页\编于星期六\21点 中考心理辅导演示文稿 当前第1页\共有66页\编于星期六\21点 优选中考心理辅导 当前第2页\共有66页\编于星期六\21点 主要内容： 焦虑的概念及特点 学生所面临的考试焦虑 考试焦虑的案例分析 考试焦虑产生的原因以及怎样克服“舌尖现象” 考试焦虑的调试方法 应试技巧 考前几天做什么 当前第3页\共有66页\编于星