新生【新环境适应】心理讲座 班会课.pptx

做“适应”的进取者——高一新生新环境适应心理分享会授课人：心理教师 适应环境既是一种技术，也是一种艺术，所有人在所有年龄阶段都将会遇到，如果适应良好，将会收获较大的成长。如果适应不良，或许会陷入适应不良综合征的窘境。故事一个开学就想退学回家的高一学生心理实验 重者容易诱发各种心理障碍和心理疾患，甚至出现各种犯罪或自卑、自杀倾向。这种受环境改变精神上的紧张、干扰，而使自己思想上、情感上和行为上发生了偏离社会生活规范轨道的现象称谓“适应不良综合征”。适应不良综合征 轻者造成自我迷茫、困惑、苦闷、迷失、烦躁、失眠或日夜颠倒、不善于与人交往，难以融入新环境、情绪不稳，冲动任性，会无故叫喊，无耐心，做事急匆匆、注意力不集中等等。 生活、学习和工作环境发生了重大改变，个体的心理、行为特征无法适应，出现异常。自我测试（参考）—社会适应能力诊断量表—35－40分：适应能力——很强29－34分：适应能力——良好17－28分：适应能力——一般6－16分 ：适应能力——较差5分以下 ：适应能力——很差仅供参考我们的适应能力是否可以被提升？受什么因素影响？若可以提升，该怎样来提升呢？思考单号题A：－2分 B：0分C：2分双号题A：2分B：0分C：－2分—不适应的原因及可能的应对方式—不适应的原因（影响因素）生理机制:大脑是个天生的控制狂心理机制:走出舒适圈 让人不习惯社会化程度:适应能力仍需学习其他……不适应的原因一及可能的应对方式大脑是个天生的控制狂——生理机制人类的大脑会预期未来的危机，提前构建保护措施，当我们到一个新环境，因为不了解，使得大脑对周遭危机的预估能力下降，大脑就会产生更多的“不确认感”。这种感受会刺激大脑的边缘系统，引发应急反应——紧张感。这是为了提醒你：请进入备战状态，有待解决的问题。不适应的原因一及可能的应对方式2.相信时间的力量。带着不适学习，规律作息，遵守纪律，时间会让人有确定感。1.管理情绪（1）接纳情绪，允许为人。（2）调节情绪。如：倾诉、写日记、运动等。（尝试：萨提亚模式“画出来”“写出来”“说出来”）不适应的原因二及可能的应对方式走出舒适圈 让人不习惯——心理机制人的成长就是不断突破、扩大舒适圈的过程。（从未来）寻找自信时刻（从过去）寻找自信时刻 回忆过去，是否曾遭遇困难挑战，那是一件什么事情？你是怎么克服过去的？请详细写下来。 如果让那个时刻的“自信自己”给现在的自己说一句劝勉的话，她/他会说什么？ 3年后的今天，你获得了理想的成绩，去到了理想的大学，那时候自信成熟的自己再回望高一刚入学的自己，成熟自信的自己会对刚踏入高一的自己说些什么？不适应的原因二及可能的应对方式从未来看现在从现在看过去不适应的原因二及可能的应对方式修正不合理想法不合理的认知想法相对合理的认知想法军训太苦了，住宿也不好，过一久课程压力又大，完全不想读书了，想辍学回家……好想念初中的好朋友啊，这里没几个认识的人，感觉好孤独。学校环境好差，条件也不好，太失望了。刚开始确实有些不习惯，但一两周后会很快地适应过来，现在读书、未来工作等等都有各自的苦楚，但只有经受这些苦楚，我们才会更好成长。刚来感觉孤独是正常的，但我未来会有高中好友的，只是需要一点点时间和一点点主动而已。有任何想法都是正常的，而同时我们也知道，没法改变环境，我们只能改变自己，并且读书学习最主要还是靠自己，我会努力改变自己，改变未来的。不适应的原因三及可能的应对方式适应能力仍需学习——社会化程度1.寻求人际支持主动大方认识同学，互相帮助，互相支持。不适应的原因三及可能的应对方式视频播放：最好的朋友你想要过亚瑟的生活吗？为什么？很多人都注射了药物，这意味着什么？每个人都是一座孤岛，孤岛连接起来的时候，感觉很充实、很美妙。但又怕连接，怕期待落空，怕事与愿违,怕自讨没趣……但或许可以去试试，或许没想象中美好，或许也不会很糟糕，但试过终归更好。1.寻求人际支持主动大方认识同学，互相帮助，互相支持。2.寻求帮助寻求帮助是一件智慧的事情（宿舍问题、情绪困扰、学业压力……）不适应的原因三及可能的应对方式生理机制:大脑是个天生的控制狂心理机制:走出舒适圈 让人不习惯社会化程度:适应能力仍需学习其他：……情绪管理：接纳、调整。认知调节：自信的自己、修正不合理想法。行为实践：主动交友、寻求帮助、遵规守纪。给予时间：给自己一点时间慢慢消化、成长。其他：……小 结——不适应的原因及可能的应对方式——如何进行新环境适应？总 则接收不可改变的，改变可以改变的。总 结接 纳做“适应”的进取者情绪管理：接纳、调整。认知调节：自信的自己、修正不合理想法。行为实践：主动交友、寻求帮助、遵规守纪。给予时间：给自己一点时间慢慢消化、成长。新环境适应时，若有焦虑、别扭、悲伤等，是正常且普遍的，允许自己带着这些不舒适前行。小