向拖延说拜拜全国公开课一等奖.pptx

向拖延说拜拜 三年级一班 2021年11月2日;拖延症的表现; ;拖延症有什么危害？ 1、拖延会让你经常无法完成学习任务，久而久之你的自信心就会受到影响。长此以往，你在学习上就容易自暴自弃，导致成绩越来越差。 2、拖延会让你产生焦虑，影响心理健康。 3、长大后容易养成懒散的性格，难有大的成就，影响自己的一生。;1、列任务清单 你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上，然后你就可以一一开始做了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候,你的任务就完成了。 ;2、规划日程表  当你正在准备做某件事情时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。;3、动手去做 其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、学习或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。 ;4、寻找合适的时间 如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉的人，那么如果你能将某些难搞的课业放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。比如说在上完体育课之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。;5、找个同伴帮助你 如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。 ;6、你需要鼓励 如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励，让激励的话推动你前进吧。;7、遵守纪律 避免拖延症???最好办法之一就是遵守纪律。当然，要做到这一点不太容易，但是真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。如果你正遭遇这种情况，那么不妨试试看，让这件事成为你日常生活的一部分吧。 ;8、给自己一些奖励 如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的，那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。这些小奖励要尽可能简单，比如看会儿动画片，吃点零食。 ;9、决心 有的时候，下定很大的决心也是坚持完成学习任务非常好的方式。每个人都得做一些自己不想做的事——比如学习。所以下决心开始吧，然后一直保持下去。 ;10、专心致志 试着让自己专心地去做你的作业。你要把作业想象成一件必须完成的任务，然后耐心坐下来完成它。这是专心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情，将你所有的注意力放在系统地完成学习上。