情绪与压力管理课件.ppt

情 绪 管 理主讲：张 莹 瑞南京信息工程大学心理健康教育与研究中心 什么是情绪管理？? 情绪管理是对个体的情绪进行控制和调节的过程。它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，是对情绪智力的挖掘和培植，是培养驾驭情绪的能力，建立和维护良好的情绪状态的一系列过程和方法。情商（emotional　quotient简写成EQ ），是个人在情绪管理上的整体能力。 耶鲁的心理学家彼得·沙洛维认为EQ包括：? 1.认识自身情绪的能力，指对自身情绪的方向、强度、价值等方面的自我感知的能力。? 2.管理与控制自身情绪的能力，指对自身的情绪进行妥善的管理与调控，使其有效地适应各种变化的能力