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做人生的强者 姓名：王韶晖 学校：宜阳县第一实验高级中学 学科：英语 年级：高三年级 教材：《安全教育》河南省 2021 年度安全教育优质课评选活动 一、分析高中生心理压力的来源；三、掌握正确应对压力的方法，保障心理安全。学习目标二、了解高中生心理压力的表现； 你熟悉这些标语吗？ 你知道怎么正确应对压力吗？ 什么是心理安全？ 心理安全指的是人面对所处内外环境的安全景况持有的一种追求平稳、不受威胁的应对性心理机制，不需要有任何的戒备心，不担心别人会随时指责和批评自己，有一种安全、自由的感觉，最终实现人与自身、他人、社会和意义世界的全面积极和谐。面对安全景况，如其所形成的是一种良性的应对心理机制，则其外显行为是和谐友善的。反之，其外显行为则会表现成为一种安全事故，例如，长期的惶恐、惧怕、过激行为、轻生、颓废、忧郁、愁苦、偏激等个体生活存在状态。 高中生压力的来源生活学习 高中生压力的来源1.学习类问题（1）目前，就业竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生 心理压力越来越大。（2）厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也可能有这种倾向。 高中生压力的来源3.生活类问题（1）与父母关系的问题。主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和给学生造成的心灵伤害。（2）与同学的关系问题。主要集中在两方面：一是因处理不好同学之间的关系而苦恼；二是因恋爱而产生的情感困扰，如，初恋的兴奋，失恋的沮丧，单恋的烦恼等。（3）与教师的关系问题。主要集中在由于教师对学生的不理解、过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困惑和烦恼。 高中生压力的表现1.生理上: 轻度：肠胃不适，食欲不振，睡眠障碍 中度：神经衰弱，记忆力减退 重度：胸闷，呼吸不畅，血压不稳定，夜不能寐，恶心， 呕吐 高中生压力的表现2.心理上： 敏感，焦虑，易怒，抑郁，缺少激情3.行为上： 敷衍，厌烦监督，抱怨，对自己学业过分苛责，害怕考试， 对自己没信心，冲动，有过激行为等 压力测试 压力测试 怎样正确应对压力？ 怎样正确应对压力？正视压力，冷静分析皮亚杰的“三山实验”解压妙招：随境法自嘲法难得糊涂法 怎样正确应对压力？合理释放，缓解压力解压妙招：音乐法观赏法放松法宣泄法潜意识--前意识--意识关系图示 怎样正确应对压力？自我激励，树立信心德国科隆大学的达米斯奇、斯德波洛克和穆斯威勒曾做过的心理学实验：实验对象：28名大学生实验一：28名大学生被随机分成两组，在100米外进行10次投篮。 信念激发组：“幸运之球” 平均投中6.24次 控制组： “普通的球” 平均投中2.15次实验二：要求参与者都带上自己的幸运符去参加一个电脑记忆游戏，实验 前，工作人员会把他们的幸运符暂时拿走拍照登记。 A组：在实验开始前就能拿回自己的幸运符 B组：被告知由于相机故障只能稍后才能拿回幸运符 成绩更好 怎样正确应对压力？自我激励，树立信心解压妙招：积极暗示法 现场缓解压力小试验放松法：《甩葱歌》律动操右边 小鸡翅膀飞x4，左边 小鸡翅膀飞x4, 2组 左转圈 拍手x2， 右转圈 拍手x2, 2组左边 甩手x4，右边 甩手x4，2组 左转圈 拍手x2， 右转圈 拍手x2, 2组左边 甩手x4，右边 甩手x4，2组左右摆手 课堂小结 通过这节课我们了解了影响高中生心理安全的各种因素，分析了自己的压力的来源，也学习了一些正确应对压力的方法。同学们，学业很重要，但身心健康才是根本，我们要用正确的方法化解压力，认真学习，快乐生活，做人生的强者。 作 业 请大家选择合适的解压妙招，为自己忙碌的高中生活减减压。 谢谢！