心理健康教育学生高考心理辅导.pptxVIP

心理健康教育课件学生高考心理辅导;考试对于广大同学来说，是人生经历中十分重要的检测和竞争，因为高考是选拔考，选拔考试就一定有难度，否则将无法选拔区分。目前高考成绩还将直接影响到同学们的理想、前途。每个考生都会面临能否被大学录取、能否实现自己选择的重点或一般大学的志愿、能否得到自己选择的专业，这一切又将影响到今后的就业竞争，所以来自自己的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会集中而来，这些舆论压力给每一位同学带来沉重的心理负担和高度焦虑，这种过激的、情景性的心理问题，会影响高考的正常发挥。;一、五个全面了解 1。对学习情况的了解;上海市普通高校招生信息;二、高考前学生常见的心理问题;如何度过复习的“高原期” 要让自己走出“高原期”，应该：;防范心理疲劳建议;情绪;情绪 作曲者 曲 名;增强;2. 考试过敏 考前过于紧张、害怕，会产生“考试过敏”。这是由于自己因对考试的困难和失败过度引申，从而表现出情绪焦虑、急噪、烦躁，易发脾气，甚至吵架。上课注意无法集中，记忆衰退，思维缓慢，作业经常出错，食欲不振，晚上睡觉失眠或经常做噩梦。;做减压操放松心情降低过敏;（3）缓解疲劳——提腿摸膝;3. 考试恐惧 考前情绪处于极度恐惧状态，出现惧怕考试或逃避考试的现象。这种情况有较强的生理反应，如听到考试或进入考场就会出现头晕出汗，脸色发白、呼吸短促，心跳加快，四肢无力、颤抖，胃痉挛，尿频，出冷汗等状态。严重的会晕倒，以及发生一些不可思议的行为。;考试恐惧更容易让考生出现疲乏、焦虑、 压抑、学习能力下降，甚至丧失信心等现象。学习成绩越好，心理素质较差的考生更容易受外界因素刺激。一旦处理不好，很可能导致考生自暴自弃，萌生退意，出现逃避学习和考试。考生可采取“静心专注”策略，把自己作为一个评估的独立体，学会自己与自己比，按照自己的方法、复习进度循序渐进复习，尽量避免与其他学生进行过多的横向比较，以免分神分心，自乱阵脚。;放松训练：;按摩放松。用大拇指轻轻地有节奏地顺时针反复按摩内关、太阳或人中。（内关位于手腕向上???横指正中线上） 行为训练，系统脱敏。;（6）努力发挥心想事成的积极暗示。每天从起床开始，不断对自己说积极的话，尽量避免用“万 一”、“如果”等假设词任意推断可能出现的失利情;4. 考试无目标;树立正确目标，克服精神涣散： 适当增加负荷，强迫自己严格按照时间表规;5. 考试却场。 在考试过程中由于过焦虑、恐惧、高度紧张而引起思维卡壳，这时脑子会产生一片空白，无法思考，没有记忆，同时出冷汗，心跳加快，手脚冰冷，脑中不断出现 “我肯定完了”，“我又失败了”，“我真笨”！等消极的自我暗示。这时根本无法正常考试。;调整思维混乱，克服考试却场;如何应对考试过程中“怯场”;6. 考试要兴奋;（1）注意力训练，提升兴奋情绪;训练方法：舒耳特方格训练 （用1~25个数字任意排列）如下表：;评价办法：;（2）培养情感，进入状态，不粗心;（3）用好最佳记忆时间，以高考心态做卷 人一天记忆的最佳时间在清晨，早晨，下午;7. 考试物质准备;考前需做哪些准备 ⑴ 到考场实地考察一次。;8. 正确处理人际交往;9．制定作息计划，调整生物钟 （1）在精神状态最佳的时间内完成规定的任务是成功的秘诀。;（2）调生物钟至最佳状态。;10．最后阶段的复习如何“收口” 在纸上按照日期画好格子，从今天开始一直排到考前四天，每天的时间分上午、下午和晚上三段。;11．最后三天如何安排学习 考前三天的时间不应像以前那样大“运 动量”拼命苦学。考前这三天概括地讲就是：生活照旧，系统整理，全面安排、补缺补差，稳定心态。;⑶要坚持复习到底，不能让自己过于疲劳。⑷着重复习过去遗留下来的、未彻底解决的问题，尤其是错题案例，如实在搞不懂就算了。高 考试题易、中、难三档的比例为7 : 2 : 1或 5∶3∶2，基础题和提高题必须力争得分，高难题分解得分，不要在太难的题上花费很多时间，以至于来不及或漏做题。;12. 考前一天晚上睡不着怎么办;睡眠调适（五要，五不要）;13．注意细节、滴水不漏 答题要集中注意，认真审题，正确理解题意，重视答题要求和条件，答题步骤按程序，不跳跃，要完整。比如作文的文体要搞清，做阅读理解要体会出题者的意图，选择题是要选;14. 考生的饮食调适;15．及时填涂答题卡;16．书写规范、步骤清晰、卷面整洁 考卷书写必须规范，答题必须看清要求，书写在规定的区域内，语文作文不要超过规定的字数，计算题要按程序，不要跳跃。卷面要求整齐清洁，切忌字迹潦草。四周留出适当空间，绝不能超过 密封线。如有题目需要重做，应该选择醒目的、 较为宽敞的位置。草稿纸的使用安排合理，划分 区域，写上题号，答案醒目。;17．做好检查工作;18．考完一门，告别一门;19. 考生的难题（十大困惑）;20. 填报志愿策