《大学生体育与健康教程》第十二章.pptxVIP

;12.1 台球：撞击激情的艺术;12.1.1 握杆姿势;将前手五指轻轻分开平放在球台上，然后食指弯曲，食指指尖按在中指第二关节的侧面，拇指轻轻接触食指指尖，形成一个指圈，球杆就放在这个指圈中。开伦式打法一般采用凤眼式架杆姿势。;站位和身体的姿势决定了击球的方向，保持正确、稳定的身体姿势有助于完成正确的击球动作。 身体位置确定后，左脚向左前方迈出一小步，两脚距离与肩同宽。左腿稍微弯曲，右腿保持自然直立。脚的位置确定后，左臂伸向台面，身体前俯。下颌接近球杆，双眼顺球方向平视。确定击打主球的部位后，后手手臂运杆，以获得击球的准确性。运杆节奏要均匀，以3～4次为宜。击球时，注意力要集中，果断利落送出球杆。击球后，进行自然协调的跟进动作。;12.1.3 击球姿势;;保龄球运动是在木板球道上用球滚击木瓶的一种室内运动，它不仅具有较强的技巧性和对抗性，而且具有较强的娱乐性和趣味性，因此受到越来越多人的喜爱，已经成为现代社会中的一项时尚的室内运动。;左手将球托住，右手的大拇指、中指和无名指分别插入指孔，掌心贴在球的弧面上，手腕保持平直，肘部紧贴躯干。;助跑投球前，要先找到合适的助跑起点。助跑投球按助跑步数不同，可分为三步助跑投球、四步助跑投球和五步助跑投球。其中，以四步助跑投球最为常用，本节只对此展开讲解。 四步助跑投球站位的方法是：背对跑道的目标箭头方向，站在距犯规线内5～7 cm处，向助跑道方向走四个自然步，再加上半步，然后转身180°面向球道。;（1）站在合适的助跑起点，正确握球。 （2）右脚向前迈出一步，步幅稍小，速度稍慢；同时右手臂伸直，球置于身体正前方，左手臂离球自然外展。 （3）左脚迅速跟上一步，步幅比前一步稍大些；同时右手臂在球的重力下自然下摆，左手臂继续外展。 （4）右脚迈出，步幅稍大，速度稍快；同时右手臂在惯性和手臂外力的作用下，由下摆过渡到后摆至几乎与右肩齐平，肘部紧贴身体。此时，身体前屈，保持平衡。 （5）左脚迈出，速度加快，同时右手臂再持球向下回摆，伴随左脚冲力，右脚向前自然滑动20～30 cm，至犯规线5～7 cm处制动，此时，球已回摆至左脚内侧，利用爆发力将球投出。; （1）直线球。投球时，拇指要置于12点钟方向，中指和无名指置于6点钟方向，手掌心正对球瓶区，出球点一般在球道的中间，以中心箭标为引导性依据，使球产生往前的旋转力直线滚出。此种投法适合初学者练习。;;12.3 高尔夫球：休闲优雅的运动; 1．左手握杆方法 左臂自然下垂，将掌缘放在球杆的顶端，自然握住球杆，将拇指放在球杆侧面的中央位置，其余四指指尖与拇指旁的鱼际轻轻接触; 重叠式：握杆时，右手小指扣住左手食指的指关节，右手食指呈扣扳机状扣住球杆，并与中指明显分开，左手拇指含在右手掌心。重叠式握法对手法要求较高，击球时候容易打出技巧球。;根据击球的方向选择站位，两脚分开，间距略比肩宽，两脚尖连线与准备击球的路线平行，两膝略弯曲并稍向内收，将身体重心放在两脚的后跟。上体微微前倾，使球杆顶端距身体约一个半拳头的距离，两臂弯曲并稍稍内扣。头自然略向下俯视，以恰好看到杆头为宜。; 后引杆：从准备姿势开始，向身体的后上方引杆。假设球位于6点钟位置，将球杆后引至9点钟位置。引杆过程中，手腕和手臂不能弯曲，杆面要始终正对球的飞行方向。 上挥杆：将球杆继续向上挥动至2点钟位置，用手臂和肩的动作带动身体旋转。 下挥杆：将因上挥杆向右扭紧的身体向左还原，当球杆到达6点钟位置时，杆头速度达到最快，打击力达到最大，此时将球击出。 顺势摆动：击球后，由于惯性，球杆会顺势向前挥动一段距离，身体重心也逐步过渡到完全由左腿支撑，此时头部应始终保持不动，双眼仍注视击球前球的位置。 结束动作：随着身体以左腿为轴向左转动逐渐抬头，动作结束时，身体应正对击球方向，两眼注视飞行中的球。;;1．保护点的设置;2．攀爬技术;2．攀爬技术; 2）脚法 （1）正蹬：指用鞋尖和鞋尖内侧边（即脚掌和大指处）去蹬岩壁上不规则、粗糙的地方及缺口和凹处。正蹬时，后脚跟要立起来。 （2）侧蹬：指用鞋的外侧去踩光滑的支点。侧蹬能让运动员的身体更加紧贴岩壁，便于运动员把身体的重心放在脚上，还可减少手的拉力。 （3）换脚：以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚下的支点右侧为轴逆时针方向转动，把支点左侧空出来，此时身体重心还在右脚上，左脚从上方切入，踩到支点上，右脚趁势抽出，将身体重心转移到左脚上。;3．下降技术;安全带：是连接运动员和攀岩绳的一种装备。其主要作用是承受冲坠力和分散拉力，同时让运动员处于舒适、安全的状态。 主绳：用高强度的尼龙材料按特殊的方法编织而成，具有较强的延展性，可以吸收下降过程所产生的大部分冲击力，从而降低对运动员的