拔河体能训练课件.ppt

拔河体能训练与力学分析北京体育大学汪黎明 拔河制胜要点技术-力学体重nnnnn体能（力量）装备？ 一、拔河力量拔河中需要的力量（力量分类）n如何练力量？nn哪里的力量（上肢还是下身）？拔河的姿势和动力链n 一、拔河的力量进攻的发力-伸nnn防守的发力-屈相持的发力-保持 1、力量分类伸直-肌肉缩短-向心力量屈曲-肌肉拉长-离心收缩保持-肌肉长度不变-静力性收缩nnn离心力量-静力性力量-向心力量如何练习？nn 拔河过程控制策略进攻段防守段相持段nnn 如何练习相持力量？静力大于向心力量n 如何练习防守力量离心力大于静力，大于向心力量n 1、力量分类最大力量力量耐力爆发力nnnn一般力量肌肉增粗