《大学生体育与健康教程》第三章.pptxVIP

过渡页3.1 体育锻炼对健康的影响3.2 大学生体质健康评价与标准 (一)健康的概念我们可以将人体生命的全部过程大致分为三个时期，即儿童少年时期、青少年时期和中老年时期。3.1 体育锻炼对体质的影响3.1.1 体育锻炼对体质的影响1．体育锻炼对身体发育的影响青少年时期是人体生长发育的最佳时期，也是人的体形、体力和健康奠定的关键时期。此时，后天因素对机体的影响比任何时期都大。实践证明，青少年时期经常参加体育锻炼对身高、体重、围度、身体机能和素质等指标的可塑程度能达到50%～70%。 3.1 体育锻炼对体质的影响3.1.1 体育锻炼对体质的影响2．体育锻炼对身体各个器官的影响人体是一个完整的、统一的有机体，它由不同的器官构成。人体器官按功能可分为神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统和感觉系统。体育锻炼可以对人体各个器官产生积极的影响，可以促进机体全面发展。 3.1 体育锻炼对体质的影响3.1.1 体育锻炼对体质的影响2．体育锻炼对身体各个器官的影响1）体育锻炼对神经系统的影响（1）体育锻炼可以提高人体对刺激的反应速度（3）体育锻炼可以帮助改善神经衰弱（2）体育锻炼有助于增强记忆力，提高大脑工作效率。原因有：第一，运动使心脏供血能力提高、脑细胞的供血量增加，从而使得脑细胞的活跃性增强。第二，人体在长时间思考和学习之后，其专管学习及与其相关的神经细胞会产生疲劳，进而由兴奋转为抑制。经常从事体育锻炼，可以使大脑皮质兴奋增强、抑制加深，且使兴奋和抑制都更加集中，进而使大脑的兴奋与抑制两种功能保持平衡。体育锻炼的项目种类和技术动作繁多，越是对抗性和技术性强的运动，越能有效地强化脑细胞的生理功能，使神经细胞的兴奋强度和反应速度都得到提高。 3.1 体育锻炼对体质的影响3.1.1 体育锻炼对体质的影响2．体育锻炼对身体各个器官的影响2）体育锻炼对呼吸系统的影响呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管和肺。其中，肺是气体交换的场所，其他器官是气体交换的通道。进行体育锻炼时，人体对氧的需求量增加，呼吸频率加快，坚持进行体育锻炼可以使呼吸肌逐渐发达、有力、耐久，可以提高锻炼者的呼吸深度，增加其肺活量。 3.1 体育锻炼对体质的影响3.1.1 体育锻炼对体质的影响2．体育锻炼对身体各个器官的影响（3）体育锻炼对血液循环系统的影响血液循环系统又称“心血管系统”，是由心脏和血管组成的封闭的管道系统。心脏相当于生命的“发动机”，推动血液在血管里不断地流动，以便把氧气和营养物质运送到身体各处，同时把细胞代谢过程中产生的废物和二氧化碳运出体外。 一.健康常识3.1 体育锻炼对体质的影响3.1.1 体育锻炼对体质的影响2．体育锻炼对身体各个器官的影响（3）体育锻炼对血液循环系统的影响（１）体育锻炼可以使心脏组织结构增强。一般来说，长期运动的人正常状态下的心跳频率要比一般人每分钟减少20次左右。经常进行体育锻炼还能使血液中的白细胞、红细胞和血红蛋白含量增多，使人体代谢和耐缺氧的能力增强，从而改善人体血液循环系统的功能。（2）体育锻炼可以使血管功能变强、血红蛋白增多、血液循环增强。 3.1 体育锻炼对体质的影响3.1.1 体育锻炼对体质的影响2．体育锻炼对身体各个器官的影响（4）体育锻炼对消化系统的影响经常参加体育锻炼使消化腺分泌的消化液增多，腹部运动促使消化管道的蠕动加强，胃肠的血液循环得到改善，使食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。（1）体育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。经常参加体育锻炼使消化腺分泌的消化液增多，另一方面，腹部运动能使消化管道的蠕动得到加强，胃肠的血液循环得到改善，最终使食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。体育锻炼使体内糖分的消耗增加，因此肝脏需将储备的糖原及时向外输送。肝脏工作量的增加使其机能得到锻炼和提高。（2）体育锻炼可以增进肝脏健康。 3.1 体育锻炼对体质的影响3.1.1 体育锻炼对体质的影响2．体育锻炼对身体各个器官的影响（5）体育锻炼对运动系统的影响运动系统由骨骼、关节和肌肉三部分组成。体育运动是在运动系统的协调工作下完成的，在完成运动的同时会使运动系统的各个部分更加坚固、灵活、结实且粗壮有力。 3.1 体育锻炼对体质的影响3.1.1 体育锻炼对体质的影响2．体育锻炼对身体各个器官的影响（5）体育锻炼对运动系统的影响长期的体育锻炼使骨骼变得粗壮、坚固，增强其抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的机械性能。经常从事体育锻炼能使关节囊、肌腱和韧带增厚，关节的稳固性、延展性增强，关节的弹性、灵活性和柔韧性得到提高。运动过程中肌肉工作加强，使肌纤维增粗，肌肉体积增大，从而使肌肉更加结实有力。（1）体育锻炼可以使骨骼性能、形态发生良好变化。（2）体育锻炼可以增强关