心理健康教学课件：高中生学习压力管理 (1).pptx

高中生学习压力管理年 级：高二年级 学 科：心理健康教育（北师大版）主讲人： 蒋丽君 学 校：永州市第四中学 湖南省名师网络精品课湖南省蒋丽君高中心理健康教育名师网络工作室 出品课 程 目 录一、什么是压力及学习压力二、学习压力过大的影响三、压力源的分类四、学习压力管理的常用方法 湖南省名师网络精品课湖南省蒋丽君高中心理健康教育名师网络工作室 出品心灵故事 想放弃学业的男孩 湖南省名师网络精品课湖南省蒋丽君高中心理健康教育名师网络工作室 出品一、压力、学习压力压力个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态。它的实质是个体面对那些自认为很难对付的情况时所产生的情绪和身体上的异常反应。 学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自学习的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应 湖南省名师网络精品课湖南省蒋丽君高中心理健康教育名师网络工作室 出品二、学习压力过大的影响1. 影响学生生活2. 影响情绪体验3. 影响学习行为 湖南省名师网络精品课湖南省蒋丽君高中心理健康教育名师网络工作室 出品三、压力源的分类压力源：被认为是威胁的情境、环境或刺激。也就是制造或引发压力的东西。压力源分类：生物生态层面的影响精神心理层面的影响社会层面的影响（重大的生活变故） 湖南省名师网络精品课湖南省蒋丽君高中心理健康教育名师网络工作室 出品四、学习压力管理常用方法（一）调整认知1.改变绝对化思维模式2.验证认知的真实性（二）主动放松1. 生理调节法2. 体育锻炼法（三）由消极应对转为积极应对1. 聚焦问题，解决压力事件2. 适时适度宣泄情绪3. 积极寻找社会支持 湖南省名师网络精品课主 创 团队总 策 划：蒋丽君 永州市第四中学总 质 检：廖智慧 永州市教科院教学设计：李 雯 宁远县第一中学教学课件：唐 佳 道县一中主 件 人：李佳穗 永州市第四中学 制作人员：胡国柱 东安县耀祥中学 质检审核：张晶晶 永州市第三中学 郭 丹 永州市第一中学课程资料：邹 聪 永州市第四中学 湖南省蒋丽君高中心理健康教育名师网络工作室 出品 设计：蒋琴 制作：胡亚平 江华一中 审核：盘改云 蓝山四中谢 谢 ！湖南省蒋丽君高中心理健康教育名师网络工作室 出品二O二二年十月湖南省名师网络精品课