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《意志力是训练出来的》 读书笔记 PKMS 前言 n “我们习惯于用判断力思考问题，但最终你会发 现，解决问题的还是意志，而不是你的才智”- 《 廊桥遗梦》作者J.R.沃勒 2 PKMS 意志力阶梯 3 PKMS 4 PKMS 除了先天因 素外，意志 力是可以训 练出来的！ 你目前所在 层级越低， 意味着你可 以提升的层 次越多！ 5 PKMS 善用渴求 n 渴求是一种很奇怪的心理，它能激发出人们强大 的意志力。而且这种状态越强烈，你的意志力也 会越强大。 6 PKMS 三条重要的意志力训练原则 1. 计划为先 1. 和做任何事情一样，意志力训练也需要制订相应的计划，如果没 有计划的指引，你容易陷入混乱当中，你会在你有时间的时候或 想训练的时候进行训练，而不是在规定的时间进行训练。 2. 循序渐进：由较小的训练强度开始，而不是一口吃一个胖子 3. 不要逞强： 1. 逞强去做时，你已经失去了把握，没有了理智。 2. 无论是意志力训练也好，还是生活和工作中的任何事，你都需要 记住：不要逞强 7 PKMS 保护好你的意志力 n 意志力就象肌肉，当你为了实现某一目标而锻炼它时，它 会变得强壮，而过了一段时间不再需要它时，它就会变得 松懈和软弱，当你想要再力了同样目标而想把它练得强壮 ，你需要花费更大的力气和决心。 n 一旦发现你的意志力有减弱的趋势，你应该怎么办？加大 你的训练量，让肌肉再次发达起来！ 8 PKMS 环境的影响 n 如果你的注意力总是不能集中，那你可以这样训 练自己：在环境最嘈杂的地方学习。