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* 1 2 体育高考项目 一、立定跳远 二、100米 三、后抛实心球 四、800米 3 一、立定跳远 立定跳远是体育高考必考的基本项目之 一，经过对高考测试过程中，考生在立定 跳远项目中表现状况的观察，发现有很多 学生在测试中出现失误，存在各种问题。 除了心理因素外，技术的不成熟也是导 致考生不能正常发挥的主要因素。 4 主要表现在以下几个方面∶ 一、双臂摆动姿势不正确 二、预摆过程中的多余动作 三、蹬伸不充分 四、收腹举腿时，只收腹，不举腿 5 二、100米 100米跑是田径运动中速度最快的项目， 是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极 限强度运动。 6 请欣赏 男子100米全程跑 7 8 100米跑的全程技术，可分为∶ 1、起跑 2、起跑后的加速跑 3、途中跑 4、终点跑 9 10 起跑器的类型 11 起跑器的安装及错误动作的纠正 12 13 14 15 16 17 18 请欣赏 女子100米全程跑 19 20 21 原地后抛实心球，作为一项新的考试项目，它 是由以下部分组成： 1、握球和持球 2、预备姿势 3、预摆 4、最后用力 也可是说,它的整个过程是由：“握球—举球— 后引—用力后抛—出手。”五个部分组成。 22 1、握球和持球 握球的方法： 两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、 无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触， 女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的 后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自 然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆 动幅度，握球和持球时应注意： ① 球应握稳，两臂肌肉放松； ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指 和手腕的力量。 23 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30 厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距 离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球 自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间 偏前，眼睛看前下方。 24 *
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