鸡蛋绿茶胡萝卜 多吃10种食物抗衰老.pdfVIP

男性养生：鸡蛋绿茶胡萝卜 多吃 10 种食物抗衰老 　　导读：10 种对男人身体最有好处的食物，日常不妨多吃一些。大蒜怎么吃才有杀菌 效果，男人吃黄豆到底好不好？一起来看看吧！ 　　1、大蒜。 　　具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大 蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者 捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。 　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的 数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等 于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作 用，且滋养强身。 　　5、胡萝卜 　　胡萝卜中含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素 会在体内变化成维生素 A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外， 因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜 素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 　　6、鸡蛋。 　　营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准 里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸， 肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长 的。 　　7、绿茶。 　　绿茶富含了红茶所没有的维生素 C。而维生素C 是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的 营养素。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强 身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化 合物等。 8、深海鱼。 9、全麦面包。 　　要对抗压力，维生素 B 族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢 释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 　　10、红酒。 　　如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液 中，可以降低患心血管疾病的几率。另外，各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内 尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据 研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧 有热量，营养师建议每天还是控制在 60cc 以下。