认识你的情绪.pptx

认识你的情绪;猜一猜;;痛苦;;;;;;播放视频; 不同时候我们会有不同的感受，感受我们也常称之为“情绪”。 情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。; 我们有哪些情绪?; 小游戏 ; 愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等 悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等? 恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、 警觉等。? 惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。?????;;; 脑力活动;小测验;查看情绪的健康指数，先从做测试题开始。这份问卷由20题构成，每题均有0-4的分数，分别代表：0=没有，1=偶尔有，2=有时有，3=经常有，4=总是有。请你根据最近一周，包括今天的感觉，每个题目上圈上最合适的数码。 1、 我真希望自己哪天突然死去。 2、 小事我也感到非常着急。 3、 遇到一点小事我就感到烦恼。 4、 我感到在生活中自己是个弱者。 5、 我感到人活着没有什么意思。 6、 我感到心慌。 7、 我对异性毫无兴趣。 8、 我觉得太笨，样样不如别人。 9、 我变得做什么事都拿不定主意。 ;10、 我想自己去死。 11、 我全身没有一点力气。 12、 我讲话的声音变得有气无力，闲话少多了。 13、 我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。 14、 我什么事情都不想干。 15、 我感到不高兴、不愉快、不痛快。 16、 我感到心里难受或者心里不舒服。 17、 我对周围的一切都感到没意思。 18、 我感到紧张不安。 19、 我不想吃东西。 20、 我觉得比平时瘦多了。 ;结果如何呢？; 瓦伦达效应 心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，???不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。; 美国斯坦福大学的一项研究表明，人脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如，当一个高尔夫球手击球时一再告诉自己不要把球打进水里时，他的大脑里往往就会出现掉进水里的情景，而结果往往是球真的掉进水里。这项研究从另一个方面证实了“瓦伦达心态。”;如何避免瓦伦达效应？; “先投入战争，然后见分晓。”拿破仑总是这样说。只有行动起来，才能挣脱舆论的压力。这个世界上爱唱反调的人太多了，他们随时可以举出很多理由来证明你的理想不可能实现。所以你一定要坚信自己的能力，理想才会实现。;怎样驾驭自己的情绪呢？;;