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认识你的情绪;猜一猜;;痛苦;;;;;;播放视频; 不同时候我们会有不同的感受,感受我们也常称之为“情绪”。 情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。; 我们有哪些情绪?; 小游戏 ;
愤怒:生气、不平、烦躁、敌意、恨意等
悲伤:忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等?
恐惧:焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、
警觉等。?
惊讶:震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。?????;;; 脑力活动;小测验;查看情绪的健康指数,先从做测试题开始。这份问卷由20题构成,每题均有0-4的分数,分别代表:0=没有,1=偶尔有,2=有时有,3=经常有,4=总是有。请你根据最近一周,包括今天的感觉,每个题目上圈上最合适的数码。
1、 我真希望自己哪天突然死去。
2、 小事我也感到非常着急。
3、 遇到一点小事我就感到烦恼。
4、 我感到在生活中自己是个弱者。
5、 我感到人活着没有什么意思。
6、 我感到心慌。
7、 我对异性毫无兴趣。
8、 我觉得太笨,样样不如别人。
9、 我变得做什么事都拿不定主意。 ;10、 我想自己去死。
11、 我全身没有一点力气。
12、 我讲话的声音变得有气无力,闲话少多了。
13、 我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。
14、 我什么事情都不想干。
15、 我感到不高兴、不愉快、不痛快。
16、 我感到心里难受或者心里不舒服。
17、 我对周围的一切都感到没意思。
18、 我感到紧张不安。
19、 我不想吃东西。
20、 我觉得比平时瘦多了。
;结果如何呢?; 瓦伦达效应
心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败;而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,???不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。; 美国斯坦福大学的一项研究表明,人脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如,当一个高尔夫球手击球时一再告诉自己不要把球打进水里时,他的大脑里往往就会出现掉进水里的情景,而结果往往是球真的掉进水里。这项研究从另一个方面证实了“瓦伦达心态。”;如何避免瓦伦达效应?; “先投入战争,然后见分晓。”拿破仑总是这样说。只有行动起来,才能挣脱舆论的压力。这个世界上爱唱反调的人太多了,他们随时可以举出很多理由来证明你的理想不可能实现。所以你一定要坚信自己的能力,理想才会实现。;怎样驾驭自己的情绪呢?;;
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