体育理论课《运动负荷的自我监测》教案.doc

《运动负荷的自我监测》教案 教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 第 周 教学 内容 （一）什么是运动负荷 （二）影响运动负荷的因素 （三）合理安排运动负荷的原则 （四）运用心率监测运动负荷 重难点 （一）教学重点：学会合理安排运动负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷。 （二）教学难点：自觉养成在体育锻炼中合理安排运动负荷的良好习惯。 教学 目标 （一）在理解合理安排运动负荷意义的过程中，知道哪些因素是影响运动负荷的主要因素。 （二）结合体育锻炼实践经验，经过教师启发、讲解，学会合理安排运动负荷和运动强度。 （三）经过教师讲解，学生实践模仿，学会利用心率监测运动负荷。 课的 结构 教学组织方式与组织措施 导入 部分 新课导入 2分钟 1.教师提问：有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康，因此无需刻苦锻炼，不必跟自己过不去；有的同学则认为，体育锻炼一定要刻苦，练的越狠锻炼效果越好。这两种观点正确吗？ 学生回答：各抒己见，两种观点分别说出了自己的观点和理由。 2.教师归纳、讲解超量恢复原理，导出本课学习内容。教师书写课题“运动负荷的自我监测”。 学习 提高 部分 （一）什么是运动负荷 4分钟 1.教师提问什么是运动负荷。 2.学生回答，教师补充讲解运动负荷概念。 2.活动形式：小组讨论，全班交流，老师小结。 （二）怎样合理安排运动负荷 10分钟 1.活动目的：初步了解影响运动负荷的主要因素，学会合理安排负荷量和运动强度。 2.活动形式：分组讨论，全班交流，教师小结。 3.具体步骤： （1）教师给出讨论题目：结合运动实践和已有经验，说一说，影响运动负荷的因素有哪些？在体育锻炼中怎样合理安排运动负荷？你认为教科书“生活现场”中那两位同学的做法合适吗？学生发表自己的看法，并与同学交流。 （2）根据讨论内容进行分组。 （3）教师宣布讨论时间和纪律要求（讨论时声音要小，注意倾听，不干扰其他组，鼓励所有同学积极参加）。 （4）各组推选讨论主持人和记录员。 （5）教师巡视指导，了解讨论情况。 （6）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。 （7）在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。 4.教师小结：同学们，经过前边同学讨论学习和交流，大家初步了解了影响运动负荷的主要因素有负荷量和运动强度，并认识了它们之间的关系。在体育锻炼过程中，合理安排运动负荷有许多要求，而要达到这些要求，就要根据自己的体能和健康状况，量力而行，实事求是地安排运动负荷，处理好负荷量与运动强度两者之间的关系，成功地将运动负荷大与小结合好，这样将会有利于增进身体健康。 （三）认识心率的生理意义 6分钟 1.教师提问什么是心率。 2.学生回答，教师根据学生回答情况讲解心率和脉搏的概念。 3.教师讲解心率的生理意义。 4.学生计算自己的最大心率。 （四）怎样测定心率 8分钟 1.活动目的：学会简便测量心率的方法。 2.活动形式：学生自学、教师示范与归纳，学生自我测量、互相测量。 3.具体步骤： （1）学生自学教科书“测定心率的方法”的内容。 （2）教师提示测量脉搏注意事项。 （3）学生按规定自测心率、互测心率。 （4）学生自选方法测定心率。 4.教师小结：测定心率的方法有多种，桡动脉、颈动脉、颞动脉测量法都属于简便的测量方法。学习、掌握这些方法，是学会运用心率来监测运动负荷的前提。那么，怎样运用心率来监测运动负荷呢？这就需要同学们学习并掌握运动时的适宜心率、学会运用晨脉判断运动疲劳消除情况等知识。 （五）学习怎样运用心率监测运动负荷 8分钟 1.在学生预习相关学习内容基础上，教师讲解靶心率计算和适宜运动心率判断方法。 2.学生计算自己适宜的运动心率。 3.教师提问出现运动疲劳时身体有哪些感受？你是怎样消除运动疲劳的？ 4.学生回答。 5.教师讲解运动疲劳的概念。 6.教师讲解如何运用晨脉判断运动疲劳消除情况和消除疲劳的方法。 7.教师小结：运用心率监测运动负荷是提高体育学习和锻炼能力的需要，我们学习了用靶心率来控制运动强度、用晨脉来判断运动疲劳消除情况等相关知识