初中体育中长跑单元教学计划.doc

中长跑单元计划 认知目标：建立正确的完整中长跑技术动作概念，认识其对身心健康发展的重要性 并了解有关中长跑的知识。 技能目标：通过各种跑的练习，提高途中跑技术，掌握正确的呼吸方法及呼吸节奏 与跑步的配合，提高跑的能力。发展耐力素质，提高心肺功能和有氧代谢能力。 3、情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。 课次 教学目标 教法学法措施 1 复习改进途中跑技术，通过匀速跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质 1、教师强调途中跑技术要领 2、跑的专门性练习 3、素质练习 4、腿铁环的趣味跑练习 5、1200米匀速跑练习。 知识点：正确的摆臂技术 2 初步学习弯道跑技术，通过定时跑练习，发展学生的耐力素质素质，培养学勇于克服困难的优良品质 1、跑的专门性练习 2、素质练习 3、直道进弯道100米中速跑 4、运篮球的趣味跑练习 5、7分钟定时跑练习 知识点：弯道跑技术 3 初步学习起跑及起跑后的加速跑技术，通过障碍跑发展学生的耐力素质养学生不怕苦、不怕累的优良品质 1、跑的专门性练习。 2、素质练习 3、教师讲解起跑及起跑后加速跑的技术要领 4、站立式起跑直道进弯道100米跑 5、1400米障碍跑练习。 知识点：站立式起跑 4 改进提高途中跑技术，通过趣味跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。 1、跑的专门性练习。 2、素质练习。 3、教师讲解正确的脚着地技术 4、中速跑50—60米 5、趣味跑练习（字母拼图）。 知识点：正确的着地技术 5 改进提高途中跑技术，通过定距跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。 跑的专门性练 单足跳练习30米*2 3、教师讲解正确的呼吸方法与跑步节奏的配合 4、200米慢跑体会正确的呼吸方法和跑步节奏的配合 5、1400米跑 知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合 课次 教学目标 教法学法措施 6 改进提高途中跑技术，通过变速跑练习，展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。 1、跑的专门性练习 2、50米加速跑 3、素质练习 4、跳绳趣味跑练习 5、按能力分组，进行小组形式的交替领先变速跑练习1000米 知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合 7 改进提高途中跑技术，通过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服困难和顽强拼搏的优良品质。 1、跑的专门性练习 2、50米加速跑 3、单足跳练习30米*2 4、盘带足球的趣味跑练习 5、重复跑400米*2组 知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合 8 巩固提高途中跑技术，通过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。 跑的专门性练习 2、50米加速跑 3、跨步跳练习30米*2 4、500米重复跑*2组 知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合 9 巩固提高途中跑技术，学习冲刺跑，通过间歇跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。 跑的专门性练习 教师介绍冲刺跑技术 3、50米冲刺跑 4、跨步跳练习30米*2 5、间歇跑练习200米*5 知识点：冲刺跑 10 巩固提高途中跑技术，通过1000米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，勇于克服苦难的优良品质。 跑的专门性练习 50米加速跑 3、教师讲解“极点”与“第二次呼吸”相关知识以及体力的分配 4、计时跑1000米 知识点：“极点”与“第二次呼吸”以及体力的分配。 课次 教学目标 教法学法措施 11 巩固提高途中跑技术，通过1500米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。 跑的专门性练习 50米加速跑 跳绳趣味跑练习 4、计时跑1500米 知识点：体力的分配及跑的战术。 12 考核1000米 教师宣布考核标准 学生考核 教师总结本单元的学习情况。