儿童体适能概念以及课程体系介绍.pdf

⼉⼉童童体体适适能能概概念念以以及及课课程程体体系系介介绍绍 什什么么是是⼉⼉童童体体适适能能 说起⼉童体适能，⾸先⼤家会产⽣⼀个问题 什么是体适能，⼉童体适能⼜是什么。这确实是看起来来略显复杂的⼀个名词， “体适能”源 ⾃英⽂ Physical Fitness，⼤体意思是指⼈体有⾜够的体能和精⼒应付 ⽇常⼯作⽣活和突发状况⽽⼜不感到疲劳的能⼒。体适能是⼀个综合性的名词，它包含了体 能和适应性，如⼒量，反应⼒，辨别能⼒，⼿眼协调性等。 ⼉童体适能，顾名思义就是上述的概念应⽤到⼉童⾝上，指孩⼦们拥有应付 ⽇常⽣活学习的体能和其他核⼼素质的能⼒。 为为什什么么要要让让孩孩⼦⼦进进⾏⾏⼉⼉童童体体适适能能训训练练 ⼉童体适能是⼀切运动的基础，在孩⼦的成长过程中，在早期幼⼉阶段进⾏⼉童体适能训练，可以全⾯的提⾼孩⼦的⾝⼼健康，综合锻炼反应⼒、 平衡能⼒、节奏感、反向定位能⼒、辨别能⼒、⼿眼协调性等核⼼素质。 有了⼉童体适能培训打下的基础，在孩⼦⾝⼼发育到⼀定程度后，从事其他单项运动 （球类，滑雪，游泳，搏击等）可以⽐同龄孩⼦更快更好的掌 握其中的要领，更投⼊的享受运动的乐趣并收获满满的⾃信⼼。 以游戏为核⼼的课程体系 孩⼦们在进⾏⼉童体适能训练的时候，不仅是⾝体上的锻炼，同时也是和其他⼩朋友交流、玩耍、团队合作的过程 ；所以体适能训练是对孩⼦有⼀ 个⾝⼼健康上的全⾯提升。 ⼉⼉童童体体适适能能课课程程体体系系及及形形式式 3—6岁孩⼦是⼉童体适能的主要受众群体 （这个范围可待商榷，不同的从业者有不同的看法，有的会说这个范围窄了，可以扩⼤⼀下年龄段）。 该年龄段的孩⼦⾝体，⼼智都在发育过程中，所以体能上限，注意⼒，服从性，对规则的遵从都在⼀个逐步提升的过程中。 因此，简单的训练动作重复 （成⼈健⾝适⽤）不适合该年龄段孩⼦，孩⼦们会觉得枯燥的训练动作极其⽆趣，⼏节课后就会失去耐⼼与兴趣 ；⼀些 负重类器械锻炼也不能⽤于⼉童，因为其肌⾁⾻骼发育还不完全，负重锻炼容易造成损伤。该年龄段的孩⼦，如果家长没有特别想让其成为专业运 动员，那么也不适合过早的进⾏专项单⼀的体育运动，因为不断地、重复性地锻炼同⼀区肌群 （例如⽹球挥拍，投掷类运动的肩关节）超过 1年， 孩⼦受伤的风险会增加，并且全⾝的肌⾁发育也不均衡。 那么，⼉童体适能课程，就要将运动项 ⽬中的跑，跳，投掷，攀爬，躲闪，平衡等综合起来，让孩⼦在每⼀节课中得到均衡且全⾯的锻炼。 每个游戏对应⼀个核⼼运动技能 课程形式，切忌单调，如果每节课只是让孩⼦重复的跑，跳，投掷，即便是利⽤上了场馆的教具，时间久了孩⼦也会觉得⽆聊。记住，⼉童体适能 受众只是3—6岁为主的孩⼦，要尊重孩⼦的天性。孩⼦的天性⽆⾮是爱玩爱闹，对世界充满好奇。 我们将每节课由若⼲个游戏组成，每个游戏针对反应⼒、平衡能⼒、节奏感、反向定位能⼒、辨别能⼒、⼿眼协调性进⾏训练，让孩⼦们在快乐的 游戏过程中得到⾝⼼的全⾯开发。每节课，游戏环节的前后，配合专适⽤于⼉童的健⾝动作 （不使⽤负重器械）作为热⾝和拉伸的环节。 尊重童趣，尊重孩⼦们的天性。助⼒⼴⼤⼉童体适能从业者，共同开发更好的⼉童体适能解决⽅案。