非常不开心的时候怎么办.pdfVIP

非常不开心的时候怎么办 你可以这样 １．倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、 烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这 些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对 身边的动物讲也行。 ２．旅游 ３． 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区 或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要 的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈 充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机 体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 ４．读书 ５． 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻 翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会 抛到脑后。 ６．听音乐 ７． 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使 人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气 度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 ８．求雅趣 ９． 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时， 不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和 未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地 了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上 面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 １０．做好事 １１． 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰， 感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起， 与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一 份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可 能和每个人友好相处。 １２．忘却 １３． 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、 忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、 忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱… 这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富 贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得 到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平 衡。 １４．摔打东西，借以发泄。 心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要， 但怎样的发泄方式最好呢，每个人的个性不同，发泄的方式自然也千 奇百怪。 1、闷在心中，独自承受。 2、这是一种最为伤身的做法，情无处倾吐，烦无法排泄，伤无 3、力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他（她） 却不懂得其他发泄方式，或者自己也希望改变，但做不出来，性格所 致，不是一时半会就可以转换的。 4、摔打东西，借以发泄。 5、财物都是自家的，你的情绪发泄完了，过后是否也会后悔但已为 时太晚。男人如此会给人一种粗暴的印象，而女人呢感觉更可怕，不 但影响不好，对家庭及子女造成的伤害更是无法估量。 6、以聊天的方式倾吐不满情绪。 7、朋友是最好的听众，以“竹筒倒豆腐”的方式全部倾吐出来， 8、心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效，最为可行的发 泄手法，不但见效快，而且没有致命伤。 9、嘿嘿，因为我就是这样的。 10、对准家人开炮。 11、有些人认为，“气”不好意思对外人发泄，只能带回家来，因为家 人不会跟你计较。其实这是错误的观念，千万不能因为自己的烦躁而 伤及夫妻感情，实在得不偿失。 5、购物。 某些人在心里不痛快时，就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东 西，当家里堆满了用金钱换来的杂物时，她的情绪也有了好转。 6、暴饮暴食。 更为有趣的是， “气”竟可以 “吃”的方式发泄出来。伤心难过之时，使 劲吃东西，至于是什么就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子实在 装不下了，她的烦躁也随着降低。 7、哭泣。 8、哭泣是女人惯用的一种方法，哭过之后情绪一般比较容易好转。 9、暴力。 10、最可怕的还是利用暴力来发泄了，这种行为多发生在男性身上， 其后果不言而喻。 9、还有一种 就是以行夫妻之事借以缓解。 人生短 暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，，守平常心，处变不 惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。 精心搜集整理， 只为你