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如何增加多巴胺的分泌 如何增加多巴胺的分泌 3 方法:通过饮食增加多巴胺分泌；促进分泌多巴胺的生活方式；通过补品以及 药物来增加多巴胺 多巴胺是由大脑分泌的神经递质，可以让人感觉良好。而当多巴胺分泌不足时， 你会变得迟钝，消沉，感觉生活无趣。 方法 1: 通过饮食增加多巴胺分泌 1 吃富含酪氨酸的食物。为了使多巴胺，你的身体需要酪氨酸-经过一系列的合成 和技术条件，它得到变成你的快乐燃料。杏仁，鳄梨，香蕉，低脂乳制品，肉类 和家禽，利马豆，芝麻和南瓜子都可以帮助你的身体产生更多的多巴胺。酪氨酸。 它可以在大豆制品（如豆腐等），鱼，奶制品，肉类，然而，许多奶制品和肉类 制品是高热量和脂肪，所以运动注意和监测你的热量摄入与这种高多巴胺饮食。 2 增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对 分泌多巴胺的脑细胞的损伤。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分： • β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜 • 维生素 C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝 • 维生素 E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜 方法 2: 促进分泌多巴胺的生活方式 1 经常运动锻炼。运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸 收。长达 30 到 60 分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。 • 运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡 2 / 4 3 / 4 • 注意力缺陷多动障碍（ADHD）:如果你无法集中注意力并且处于亢奋状态，医 生可以为你开利他林等抗精神兴奋药来刺激大脑分泌多巴胺。 • 抑郁：多巴胺分泌量少有时候会引起抑郁。如果自然的方法不管用，你可 及时就医。咨询医生是否可以开抗抑郁剂的药物来缓解你的抑郁症状。 • 帕金森氏症：帕金森氏症患者的身体通常会出现不自觉的震颤。帕金森氏症 患者通常服用一种叫做左旋多巴的药物，这种药物也可以促进多巴胺的分泌。 3 用更极端的方法。如果你只是想稍微提高多巴胺水平增加快感，就不要尝试这些 极端方法了。这些极端方法需要在生理医师的监护下才能使用。 • 比如ECT （电击疗法），过去使用要十分谨慎，现在却有很多人采用这种方法。 如果药物对你没有作用，可以和医生谈谈，他会告诉你该用什么疗法的。 • 有精神分裂症的人通常会分泌过多的多巴胺。医生通常会用可以抑制多巴胺 的分泌的抗精神病药来治疗这种患者。 警告 • 很多阿片类物质，甲基苯丙胺以及一些非法麻醉药都可以促进多巴胺的分泌。 这些药物非常容易导致上瘾，他们会扰乱身体自发分泌多巴胺的系统。摄入阿片 或者冰毒后，你最终会感觉衰竭，饥饿，抑郁，甚至产生自杀心理。这些药物会 扰乱身体的化学平衡，让人产生精神疾病。 4 / 4