小学篮球队训练计划.doc

PAGE PAGE 1 莫蓉小学篮球队训练计划 一、总任务： 树立快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要全队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、平时放假鼓励学生在本村篮球场多练习，多投篮。 5、“练”，“战”结合，以练为主（练防守），打教学比赛。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、?内容： 1、身体训练。 （1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）中远投练习。 （2）锋，卫个别队员要掌握突破后投篮或上篮。 （3）中锋要掌握篮底下的转身投篮，接球后投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位、抢位、移位等技术来提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。??????????????? （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4） 快攻的走位与阵地进攻走位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 （1） 进攻原则： ①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护、遮挡配合。 ②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。 ③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 学校篮球队训练计划 时 间 内 容 训练老师 备 注 第一周 1、学习运球技术（原地左、右手运球） 第二周 1、学习运球技术（原地左、右手侧身前后运球） 2、学习行进间运球技术 第三周 双手胸前传接球 学习移动技术（防守滑步移动） 第四周 1、复习（一至三周的学习内容） 第五周 1、学习变向运球技术、运球急停急起技术? 2、学习行进间双手胸前传接球技术 第六周 1、复习变向运球技术、运球急停急起技术? 2、学习原地交叉步持球突破技术 第七周 1、复习防守移动技术（防守滑步移动） 2、学习原地肩上投篮? 第八周 1、学习左、右两边运球上篮。 第九周 1、学习防对方投篮 2、学习抢篮板球（防守、进攻篮板球） 第十周 1、学习行进间传接球上篮 每周第期一、三、五下午最后一节训练 第十一周 1、一对一，二对二、三对三，攻防对抗练习 第十二周 1、学习快攻战术? 第十三周 1、开场比赛（教师临场作指导） 第十四周 1、开场比赛（教师临场作指导） 第十五周 1、开场比赛（教师临场作指导） 第十六周 1、开场比赛（教师临场作指导） 第十七周 1、开场比赛（教师临场作指导） 第十八周 1、开场比赛（教师临场作指导） 第十九周 1、开场比赛（教师临场作指导） 第二十周 1、开场比赛（教师临场作指导） 佛山市三水区大塘镇永平小学 2011年9月1日