高中主题班会课件 情绪管理（共23页PPT）.pptx

情绪管理高中主题班会课件开高中生学心理疏导Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere, magna.汇报人：XXX 时间：202X年 帮助学生提高情绪智力情绪智力是个人感知幸福的能力成功＝85%EQ＋15%IQ注：情绪智力通常用“智商”标志，情绪辅导教学有别于其他学科教学，是容易忽略的部分前言：情绪辅导的作用 目录CONTENTS情绪的定义情绪的作用情绪的管理如何调节情情绪的定义01DEFINITION 情绪的定义情绪是个体对周围事物是否符合自身期望所产生的心理反应。 情绪的作用02FUNCTION 情绪的作用从医学角度，极度恐慌状态会导致肾上腺释放大量激素，使心跳加速、血压升高，过快的血液循环冲击心脏，导致心肌纤维撕裂、心脏出血，最终引发心跳骤停死亡。一、影响我们的身体健康例子：张飞在长板桥头吓死了曹操部下夏侯杰可见夏侯杰本来身体素质就不是很好，血压偏高，所以在张飞吼声的刺激下引发了猝死 情绪的作用情绪和表情作为交流情感的工具，被视为人际关系的桥梁。如果我们总是在他人面前乱发脾气，毫不控制，久而久之，别人会认为我们难以相处，从而影响我们的人际关系。二、影响我们的人际交往能力 情绪的作用情绪低落时，我们会忘记四分之一的学习内容，而情绪好的同学只会忘记二十分之一。因此，保持愉快的心情有助于我们更好地记住学习内容。三、情绪影响我们的学习效率 情绪的管理03MANAGEMENT 对人的情绪为人对事的情绪处世情绪的管理AND 为人：对人的情绪你和朋友原本约定周六下午一点一起逛街，但你提前到达，他却在最后一刻改主意，选择和另一个同学去看电影。生活中的人际实例 为人：对人的情绪暴躁的小A当时你愤怒地指责朋友被动的小B很生气，但是会说：好的没有关系表达感受的小C小C：这个情况我觉得很扫兴。你好像不太喜欢和我玩，我觉得很难过。朋友：啊？没有啊。我没想这样。小C：下一次，如果你再跟我约的话，能守信用或者提前几天告诉我，会让我好过一点。朋友：好啊！这次是我不对。要不我周日陪你逛书店?小C：好吧。小A：即时发泄（失控）小B：控制、忍耐（忍者）小C：有效管理（借情绪表达自己的态度）管理≠压抑 为人：对人的情绪只描述事实陈述感受(情绪)，不责怪对方要求对方一个特定的小改变陈述这个改变会使你有什么样的感觉高情商的情绪表达以坚定但不得罪人的方式表达自己的意见 处世：对事的情绪举例：今天你刚坐下来听课，我就因为一些细微的、没什么了不起的事情指责你，对你大发脾气，越骂越凶，更当着同学的面对你说一些很难听的话，你的情绪马上有什么反应?但是，假设……是什么操纵了我的情绪? 处世：对事的情绪一样的行为，引起不同的情绪做老师的怎能这样别人以为我做错了有什么事情可以私下单独跟我谈精神病人不可理喻安全至上需要和这个人保持距离第一次第二次 处世：对事的情绪起心动念寻找内心的想法学会反驳有什么证据来支持我的想法?有什么证据反对我的想法?还有什么角度可以来解释这件事情?行动计划可能发生的最坏情况是什么?我可以怎样应对?可能发生的最好情况是什么?我可以怎么做来促使它发生?最可能发生什么?如果它发生了，我的对策是什么? 情绪的管理为人以不得罪人的方式表达自己的想法处世寻找内心的想法，协调驳斥和最佳的处事策略 如何调整情绪04ADJUSTMENT 如何调整情绪心理学研究发现，当一个人感受到某种情绪时，大脑中会形成一个较强的活跃区域。若能同时建立多个活跃区域，将有助于抵消或削弱原有的情绪反应。一、注意力转移法 如何调整情绪遇到不愉快情绪时，尝试适度宣泄，以免过度压抑加重情绪困扰，从而有效缓解紧张情绪。二、合理宣泄法 如何调整情绪由美国心理学家埃利斯创建的三、改变认知法—情绪ABC理论A诱发事件B信念C情绪和行为后果AB1B2C1C2事件认知结果 情绪管理高中心理调整适应课程开高中生学心理疏导Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere, magna.汇报人：XXX 时间：202X年