《期末考前心理调适》主题活动教案设计.docxVIP

《期末考前心理调适》主题活动教案设计 【认知目标】 通过情境故事和游戏活动，能了解到过度紧张和焦虑的常见表现，发现紧张状态的积极意义，认识到到适度的紧张有助于考试，过度的焦虑不利于考试。 【过程方法目标】 通过体验活动，能掌握一定的缓解考试焦虑的方法，学会选择用适合自己的方法进行考前心理调适。 【情感态度目标】 通过交流分享活动获得缓解考前紧张情绪的成功体验，增强对自我调适、管理情绪的积极情感。 【教学方法】 情景活动、故事法、体验法 【教学重点】 帮助学生认识到过度紧张和焦虑的表现；明确过度的焦虑容易导致任务的失败，认识到要摆正心态进行心理调适。 【教学难点】 帮助学生发现一些缓解考前紧张的方法，从而让学生学会选择合适的方法应对紧张情绪。 【教学对象】 小学五年级学生 【教学过程】 热身游戏，导入主题 1. 同学们，在上课之前我们先来一个热身游戏吧！ 游戏名称是“抓蜜蜂”。游戏规则：每排同学手拉手，注意听老师朗读一段美文，当听到“蜜蜂”时，请迅速用你的左手去握旁边人的右手，同时还要保证自己的右手不被别人抓住。我们开始吧！ 通过刚才的游戏你最大的感受是什么？ 这就是我们通常所说的压力。我们距离一周就要期末考试，很多同学对此也产生了压力，那怎样才能更好的调适好呢？今天我们就来《期末考前心理调适》，给同学们适合的缓解方法。 活动过程 故事引领，集思启示 故事一：后羿射不中 后羿是个神箭手，箭无虚发，但是有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧，如果你射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听了十分紧张，结果呼吸急促不能控制，屡射不中。夏王就问这是为什么？有人答道，情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。 故事二：一个考生的应试故事 某考试，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容做答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算错误、题目看错等；考试遇到难题时，就能发现平时学的不怎么样的同学也都在很认真的作答，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。 ①你得到了什么启示？（学生小组讨论交流） ②影响考试的因素是什么？（学生自由交流分享） 从容应对，强化心理 其实我们每个人或多或少都有考前焦虑症，适当的压力是可以推动我们努力前行，但是过度的压力和焦虑会阻碍我们的前进，会让自己丧失本色，所以，我们一定要有从容应对的良好心理素质。 抓“四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 有它不一定能赢，没它一定会输。 要充分相信自己能承受各种压力接受持久挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考 专心：专心致志才能考生水平 考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里嘲笑、同学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动 细心：减少不必要的损失 考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道走； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。 恒心：坚持就是胜利 首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。 自我安慰法：“我难大家都难，我易大家都易”“发挥出自己的水平就是成功”。 后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。 “三先三后”解题次序： 先易后难，先熟后生，先高后低 大题采取分段得分的策略，力求一次成功，排除望而生畏的心理 游戏调节，缓解情绪 同学们，我们生活中处处都有压力，我们要学会调节压力，缓解情绪，接下来我们一起来玩几个解压的游戏，舒缓你的紧张心情。 敲背捏肩放松法 每一排同学向右靠，面向第一个同学，后面的同学给前面的同学捏捏肩，边捏边说：“期末复习伤脑筋，我来给你捏捏肩”，三分钟后转向后方，反过来敲背，边敲边说：“复习期间很无味，我来给你敲敲背”。 反口令调节法 反口令游戏规则：老师说“向左转”，同学们就“向右转”，和老师说的要相反。 活动小结 同学们，压力对于我们每个人来说都是平常的事，我们要学会调节自己的心态，尤其是面临期末考试，部分同学会手足无措，所以大家一定要平和心态，从容面对，平时打好基础，期末就会信心百倍。当我们遇到其他事情产生焦虑不安时，也可以用我们所讲的方法进行放松调适，使自己恢复自