时间管理课件--高一心理健康教育.pptx

Time Management 时间管理 EHCCALL 1 课堂规范 · 坦率真诚 一 以坦率、真诚、信任的态度展示自我，敞开心扉，吐露真话，表现自己 的真情实感。 · 认真倾听 一 当别人发言时(不管是老师还是同学),要保持安静、认真倾听，设身 处地去体会他所表达的看法或情感，不得起哄、调侃人。 · 积极参与 -积极参与小组讨论、发言等活动；根据老师的引导参与活动。 · 认真思考 -今天开展的主题是同学正困惑着或以后学习生活中会遇到的问题，投入 课堂才会有所收获。 2 时钟扮演 HECCAL ·分享 3 Part 1 · 0 24 Part 2 时间数轴 睡觉 上课 吃饭………… EHEECALL 4 每个人统计自己剩下的时间 你的时间 去哪儿了? 5 我们的时间 · 时间被浪费掉的原因很多： · (1)做事目标不明确； · (2)作风拖拉； · (3)缺乏优先顺序，抓不住重点； · (4)过于注重细节； · (5)做事有头无尾； · (6)没有条理，不简洁，简单事情复杂化； · (7)不会拒绝别人的请求 · (8)消极思考(徒劳的--过去、未来；负 向评价) 6 Part 3 时间管理TOT · 1 、Target——清晰合理的目标 · Target-— 明确你所要做的事情，对所做的 事情确立目标，即完成任务的时间限制和 完成的质量，盲目的做只会花费更多的时 间，甚至一无所获： -1)目标需要具体化 -2)目标需要切合实际 -3)目标需要期限 EHCCA LIL 7 时间管理矩阵图 无时间限制、自主 准备、计划、锻炼身 紧 迫 不 紧 迫 体、人际、学习 预习、复习、订计划 规划未来、建立关系 了解大学专业、职业信息 锻炼身体 · 2、Order-—分清轻重缓急，制定计划 没有目的地上网 看太多的电视 瞎逗 浪费时间的 事情 危机、期限快到、 对个人生活、日标 重要 发 烧 看 病 做作业 考 试 网上聊天、接电话 陪同学买东西 凑热闹 图1:时间管理矩阵图 有时间限制、但大 多是别人希望的 不重要 重要 8 计划 ·养成良好习惯： -克服拖延现在就做 -专心致志有始有终 -善用零散时间 -保持良好的状态 -今日事今日毕 · 3 、Take action——行 动 · 严格高效地执行 — — 用自身的行动不断完成 EHCCALL 9 必须付诸行动! EHCCALL 10