人教版-体育-八年级全一册-体育与健康：室内课 (共27张PPT).ppt

青春期体育锻炼应注意的问题 1、体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。 2、初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。 3、青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。 4、青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。 处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。 5、初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。 6、另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体美全面发展的人材。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 体育与健康 体育课堂常规 体育课堂常规，是保障体育教学秩序正常的措施。对提高教学质量，促进学生更好地掌握体育理论知识、技术、技能和发展身体，防止伤害事故的发生有着重要的作用。对培养学生的优良品德，造就合格的人才，完成体育教学任务都有十分重要的意义。体育课常规分为课前、课中和课后三个方面 （一）课前常规 学生课前的常规 1）学生课前的各种情况：学生因病、伤，不能正常上课，课前由体育干部或学生自己主动地向教师说明，教师应根据不同情况，分别妥善安排。 2）学生服装的准备：学生除了要穿运动服、运动鞋。不准穿西服、牛仔裤大衣、不准穿皮鞋、高跟鞋、塑料鞋等有碍于运动的服装。还要注意安全，衣袋里不装有碍活动和可能导致身体不安全的物品，如：剪刀、小刀、钥匙、笔、等硬质物品。 3、师生共同准备： 教师和学生在检查和整理好自己的服装仪表后，应按约定的课前几分钟到达规定的集合地点，等候上课。 （二）课中常规 学生课中的常规 1）学生准时按指定地点集合上课。上课铃响后，体育干部进行整队，向教师报告班级情况。 2）学生上课时，要专心听讲，仔细观看教师动作示范和启发引导，并积极思考，分析理解动作要领，有疑难问题及时提出，有机的把大脑思维与动作练习结合起来。 3）学生须自觉遵守课堂纪律，爱护场地、器械，在教师的引导下，与教师共同学习努力完成课的各项目标。 （三）课后常规 课结束时，学生进行自我评价和对他人评价。并协助体育教师归还器械和场地整理工作 宝坻二中2010-2011学年第一学期九年级体育与健康教学计划 周次 课次 学 习 目 标 教 材 内 容 一 1 进一步学习课堂常规，了解体育锻炼的原则，知道进行体育锻炼的方法 理论学习：科学锻炼身体的原则和方法。始业课：讲教学内容要考核项目 2 提高组织纪律性，发展耐力 队列队形复习 耐久跑： 篮球: 3 提高组织纪律性，发展耐力 队列队形复习 耐久跑：篮球: 4 发展协调能力，体验运动乐趣 复习新广播操1--2节 耐久跑：篮球: 二 1 发展协调能力，体验运动乐趣 复习新广播操3--4节 耐久跑：篮球: 2 推广新广播操： 培养运动兴趣，发展耐力 复习新广播操5-6节 耐久跑：篮球: 3 推广新广播操： 培养体育运动兴趣 复习新广播操7-8节 单杠双杠：男：单杠挂膝上-单腿后摆越、后摆转体90度下，女：站立-单腿蹬地-翻上成支撑-支撑后摆转体90度下。 三 1 掌握科学锻炼身体的原则和方法。 体育与健康课：科学锻炼身体的原则和方法。 2 推广新广播操： 发展上肢力量 复习新广播操第8-9节 单杠双杠： 3 推广新广播操： 发展上肢力量 复习新广播操，单杠双杠： 4 四 1 发展上肢力量 复习新广播操 单杠双杠： 2 推广新广播操： 体验运动参与，发展耐久跑