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24混元太极拳分解教学 现在很多人都喜欢通过练太极拳，来达到修身养性的作用。那么，下面是给大家收集的24混元太极拳分解教学，供大家阅读参考。 拳式图解说明 (1)竖圆：正平面上，左上右下为顺时针竖圆，右上左下为逆时针竖圆。 (2)平圆：水平面上，左前右后为顺时针平圆，有前左后为逆时针平圆。 (3)立圆：侧平面上，右手前上后下或左手后上前下为顺时针立圆，右手前下后上或左手后下前上为逆时针立圆。 (4)上弧：右手从左至右上弯为顺时针右上弧，右手从右至左上弯为逆时针右上弧，左手从有至左上弯为逆时针左上弧，左手从左至右上弯为顺时针左上弧。 (5)下弧：右手从左至右下弯为逆时针右下弧，右手从右至左下弯为顺时针右下弧，左手从右至左下弯为顺时针左下弧，左手从左至右下弯为逆时针左下弧。 4.拳式注解中对每一拳式均分为动作分解、练习要点、技击含义三个部分。 习练者在初期阶段应以动作分解和练习要点为主进行练习，待拳式动作纯熟、通顺、连贯、圆活之后，再以意行气，以气运身，意到气到，气行形随，进而达到意、气、神、形合一的境界。 练气则滞，练意则活，全凭心意用功，练至功行圆满时，内气自会豁然贯通。 24混元太极拳分解 一、无极起式(胸向南) 动作分解 1.左脚横开：全身放松，左脚横开与肩同宽，屈膝坐胯，圆裆吊顶。 2.松肩沉肘：两手及两臂自然松垂，手心朝内。 3.双手前棚：双手前上棚，两腕间距与肩同宽、同高。 4.双手捋按：双手下沉，捋按至左大腿根处，顺势以腰带身微右转，身微后坐，右脚外旋约15度。 练习要点 1.此式自始至终要全身放松，头正项竖。 2.前棚时，命门微后开，双肩松沉，周身一家向外棚。 3.手与肩平时，肘要微坠;下捋按时，目光缓缓收回，以心意带动双手，体现出梢领、中随、根节催”的三节劲。 4.放松时，要体现出心气一下，周身俱下;心气一松，周身俱松”的松蓄之势，整个起式要连贯圆顺，一气呵成。 技击含义 此式的技击含义主要是棚劲和捋按劲。当对方身体直冲我身体来时，我即可用起式的棚劲或捋按劲将其来力化掉。 二、金雕捣碓(胸向南) 动作分解 1.双手右捋：承上式，先双手放松，然后双手向右顺时针上弧捋至右乳前，左脚随双手右捋的同时，收于右脚内侧。 2.手脚分家：双手向右后捋，同时左脚后跟内侧沿双手一线的反方向向东南方向贴地面铲出一步。 3.左手反撩：左手走顺时针下弧外摆，左脚随之外摆约45度，右手顺势放松。 4.右冲天炮：体重前移，随之右手自下而上以勾拳下勾，右膊同时前上半步，左手贴于右前臂内侧。 5.金刚捣碓：左手下落于丹田前，右拳走顺时针立圆合于左手心内，右脚随有拳的下落而合于左脚旁。 练习要点 1.右捋与手脚分家是连续动作。手脚分家时，要立身中正，松腰敛臀。 2.左手反撩摆左脚、右冲天炮上右步与金刚捣碓定式要一气呵成，右拳要形成一个顺时针立圆。 3.金刚捣碓完成定式后，要气沉丹田，全身放松。 技击含义 双手后捋是以捋劲化解对方的来力，冲天炮是用下勾拳破解对方的气势和招法。 三、懒扎衣(胸向南) 动作分解 1.双手下开：承上式，双手放松，身微下沉，双手下弧向两侧分开。 2.双手外开：双手再走下弧向上内合于胸前，手心向内，接着上松于左肩前，两掌外翻，双手顺时针方向向左下弧、右上弧旋转成外开式。 3.上合下开：左手顺时针上弧、右手顺时针下弧相合，右脚松蓄后即以脚跟内侧贴地铲出。 4.左松右开：右手松蓄，掌心斜向前下走上弧向右横开，左手同时落于小腹脐下偏左成开式。 练习要点 1.双手下分前，一定要先腰脊松沉，气沉丹田。 2.双手外开前的合劲要有四面八方的棚意，胸肩腕肘各关节务要顺遂。 3.双手上开是胸开背合，双手下合是背开胸合，这一开一合就体现出胸腹的开合折叠，此处需注意的是开合不要变成挺胸弓背。 4.定式时，要有顶天立地之感，立身要中正不偏，气沉丹田，意贯指梢。 技击含义 此式一是双手的外棚化敌之劲，二是右肩肘的右靠之劲，是向左牵引化解后发放对手的一种方法。 四、六封四闭(胸向南略偏西) 动作分解 1.右手采挤：承上式，右