合理情绪疗法之合理自我分析报告.doc

基本步骤 具体分析 事件A 失恋：女友离开自己和别人恋爱 情结C 抑郁和对（女友）怨恨，对她离开的不理解 信念B 我那么爱她，对她那么好，可是她不爱我，做出这样的事，真是太不公平了，太让我伤心了。 驳斥D 我有什么理由要求她必须爱我，难道是因为我曾经爱过她？ 我爱她那是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？ 她做出这样的选择肯定有她的原因，我有什么权利要求她必须按我的意愿做事？ 如果我爱过谁，就要她这样一直爱我，那简直是不可能的事，这种绝对化的要求真是太不合理了。 新观念E 每个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。 要像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人就必须要对我怎样。 虽然互相爱慕相守一生是好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看个人的缘分了。 感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去。 我喜欢的人为什么不喜欢我。这种想法主要是认知发生了错误。错误认知是：我爱别人，别人就必须爱我。我怎样对别人，别人就要怎样对我，不然我就不平衡。 Ps：我是学这个专业的，或许我讲的不能很快转变你这样的想法。这不是我学的不好，也有你的原因，关键你自己有没有改变的想法。 不如你自己考虑一下，若我长期这样想 ：我喜欢谁谁就必须喜欢我 。这种想法对我以后交友，恋爱，择偶，婚姻会有什么样的影响。