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如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 情绪应对——由负向思维转向正向思维 02 情绪应对 学会积极正向的思维方式，养成客观辨证的思维习惯； 事情原来并没有想象的那么糟糕； 还有很多可以回旋的余地； 即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会。 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 本文档共58页；当前第31页；编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 ① 早上7：00闹钟没响，睡过了头 A先生与B先生的一天 本文档共58页；当前第32页；编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 ②早上8：00 在高速公路上遭遇堵车 A先生与B先生的一天 本文档共58页；当前第33页；编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 ③上午10：00生气的同事对我的工作错误大发雷霆 A先生与B先生的一天 本文档共58页；当前第34页；编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 ④中午午休。 A先生与B先生的一天 本文档共58页；当前第35页；编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 晚上11：00 睡觉时间 A先生与B先生的一天 本文档共58页；当前第36页；编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 整天生活在焦虑之中，不如马上行动； 兵来将挡、水来土掩，问题来了莫怕，攻克它就是；骨头太硬莫怕，啃下它就是； 努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。 3.2 压力缓解→③问题应对 03 问题应对 问题应对——由抱怨担心转向问题解决 本文档共58页；当前第37页；编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→③问题应对 对于可以克服的困难 对于可以克服的困难，我们要摆正心态，鼓足勇气去面对。我们对克服困难的步骤推荐如下： 若已完全尽力，短时间内问题仍无克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他的精神力量支持，或者选择放弃。 本文档共58页；当前第38页；编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→③问题应对 对于无法逾越的障碍 对于实在无法达成的目标或要求，不要再勉强，让自己活的洒脱一些，则压力自然随风而逝。 本文档共58页；当前第39页；编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→③问题应对 对于无法控制的事情 只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。 人的烦恼就是来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。 打理好自己的事，不去管别人的事，别操心老天爷的事。 本文档共58页；当前第40页；编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→④改变看法 04 改变看法 我做事必须尽善尽美（速度第一，完美第二）。 我必须总呆在这里，因为这些事情离了我不行。 凡事应按照我期待和喜欢的方式进行。 我就是这样的人，我就是无法改变了。 我们要改变一些看法，放弃一些不合理的观点： 人往往不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰。 本文档共58页；当前第41页；编辑于星期二\1点51分 LOGO 第 * 页 压力管理 员工在职培训之—— LOGO 本文档共58页；当前第1页；编辑于星期二\1点51分 1、为什么需要压力管理 2、压力管理知识概述 3、如何进行压力管理 4、组织压力管理概述 目录页 CONTENTS PAGE 本文档共58页；当前第2页；编辑于星期二\1点51分 过渡页 TRANSITION PAGE 第一章 为什么需要压力管理 请思考：不管理压力会怎样？ 本文档共58页；当前第3页；编辑于星期二\1点51分 为什么需要压力管理 正文 . 第一章 1. 实现工作与生活的平衡 生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形成良性循环。 工作和生活是一块硬币的两面 互为补充，互为因果 本文档共58页；当前第4页；编辑于星期二\1点51分 为什么需要压力管理 正文 . 第一章 2. 实现压力与个人承受力的平衡 工作表现 疲劳 耗竭 P点 崩溃 绩效高峰 压力水平 压力管理目标 压力与工作绩效的关系 压力就像一根小提琴的弦，没有压力，就不会产