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如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 情绪应对——由负向思维转向正向思维 02 情绪应对 学会积极正向的思维方式,养成客观辨证的思维习惯; 事情原来并没有想象的那么糟糕; 还有很多可以回旋的余地; 即使是一败涂地,也还有重新站起来的机会。 “无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。 本文档共58页;当前第31页;编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 ① 早上7:00闹钟没响,睡过了头 A先生与B先生的一天 本文档共58页;当前第32页;编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 ②早上8:00 在高速公路上遭遇堵车 A先生与B先生的一天 本文档共58页;当前第33页;编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 ③上午10:00生气的同事对我的工作错误大发雷霆 A先生与B先生的一天 本文档共58页;当前第34页;编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 ④中午午休。 A先生与B先生的一天 本文档共58页;当前第35页;编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→②情绪应对 晚上11:00 睡觉时间 A先生与B先生的一天 本文档共58页;当前第36页;编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 整天生活在焦虑之中,不如马上行动; 兵来将挡、水来土掩,问题来了莫怕,攻克它就是;骨头太硬莫怕,啃下它就是; 努力争取以最有效的方式处理外界要求,将负面压力转为正面动力。 3.2 压力缓解→③问题应对 03 问题应对 问题应对——由抱怨担心转向问题解决 本文档共58页;当前第37页;编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→③问题应对 对于可以克服的困难 对于可以克服的困难,我们要摆正心态,鼓足勇气去面对。我们对克服困难的步骤推荐如下: 若已完全尽力,短时间内问题仍无克服,则表示问题本身处理的难度甚高,有可能需要长期奋战不懈,除了必需培养坚忍不拔的斗志之外,可能还需要其他的精神力量支持,或者选择放弃。 本文档共58页;当前第38页;编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→③问题应对 对于无法逾越的障碍 对于实在无法达成的目标或要求,不要再勉强,让自己活的洒脱一些,则压力自然随风而逝。 本文档共58页;当前第39页;编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→③问题应对 对于无法控制的事情 只要是自己不能控制的事情,就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。 人的烦恼就是来自于:忘了自己的事,爱管别人的事,担心老天爷的事。 打理好自己的事,不去管别人的事,别操心老天爷的事。 本文档共58页;当前第40页;编辑于星期二\1点51分 如何进行压力管理 正文 . 第三章 3.2 压力缓解→④改变看法 04 改变看法 我做事必须尽善尽美(速度第一,完美第二)。 我必须总呆在这里,因为这些事情离了我不行。 凡事应按照我期待和喜欢的方式进行。 我就是这样的人,我就是无法改变了。 我们要改变一些看法,放弃一些不合理的观点: 人往往不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰。 本文档共58页;当前第41页;编辑于星期二\1点51分 LOGO 第 * 页 压力管理 员工在职培训之—— LOGO 本文档共58页;当前第1页;编辑于星期二\1点51分 1、为什么需要压力管理 2、压力管理知识概述 3、如何进行压力管理 4、组织压力管理概述 目录页 CONTENTS PAGE 本文档共58页;当前第2页;编辑于星期二\1点51分 过渡页 TRANSITION PAGE 第一章 为什么需要压力管理 请思考:不管理压力会怎样? 本文档共58页;当前第3页;编辑于星期二\1点51分 为什么需要压力管理 正文 . 第一章 1. 实现工作与生活的平衡 生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情,使得事业有成,进而家庭和睦,形成良性循环。 工作和生活是一块硬币的两面 互为补充,互为因果 本文档共58页;当前第4页;编辑于星期二\1点51分 为什么需要压力管理 正文 . 第一章 2. 实现压力与个人承受力的平衡 工作表现 疲劳 耗竭 P点 崩溃 绩效高峰 压力水平 压力管理目标 压力与工作绩效的关系 压力就像一根小提琴的弦,没有压力,就不会产
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