学校心理健康教育系列资料---如何克服考试焦虑 .pptx

主讲:颜宏辉; 故事;思考; 什么是考试焦虑?;考试焦虑的表现;考试焦虑的表现 ; 那同学们是否 都有考试焦虑症呢?;中学生考试焦虑自评量表 ;;;14.看到考试题目很多，我会感到很不安； 15.在考试中，我的手会变得冰凉； 　　 16.在考试时，我感到十分紧张； 　　 17.一遇到难题，我就担心自己不及格； 18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来； 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来； 　　;;;;考试焦虑一定会让我们考试发挥失常么?;猴子; 奥运会比赛中，一名著名跳高运动员在比赛前十分紧张，但当他看到他的强劲对手试跳失败，无心挑战之后，他如释重负：“我完全放松了，一点儿也不紧张了。”然而比赛结果却令人大失所望，他竟败给一个名不见经传、实力不如他的对手。 ;　　辽宁省高考状元孙嘉弥回忆起在考试中遇上难题的情景，她说，当在考数学时，最后10分钟还有一道很难的题没做，她宽慰自己说，已经拿了130分了，达标了，正是在这种放松的心态下，她的灵感来了，很快就解出了这道题。 ; 要发挥出最佳水平，需要调整好情绪状态，既不能精神太紧张、对结果太关注，也不能完全放松、失去动力。 ;引起考试焦虑的原因;如何应对考试焦虑;积极主动的态度迎接考试 ;树立必胜的信心;考试期间要做好心理和生理准备 ;考试期间保持规律的生活节奏 ;其他方法;;听音乐;跑步;心理趣味图片;课堂总结;Thank