糖尿病运动治疗.ppt

* 糖尿病的治疗 糖尿病的治疗包括五大部分： 即糖尿病教育、饮食治疗、规律运动、 药物治疗及血糖检测。 糖尿病的运动治疗 ? 主要内容 1、运动的好处 。 2、运动的类型、运动的强度 。 3、糖尿病患者运动前后注意事项 。 糖尿病运动治疗的好处 改善血糖.血脂。 减轻体重。 促进血液循环。延缓并发症。 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗。 改善心肺功能，促进全身代谢。 适量 全身 节奏 运动治疗的原则 长期坚持、适合自己、注意安全 运动类型重点有氧运动 －步行 简便易行、有效。 不受时间、地点限制。 运动强度较小，比较安全。 特别适合年龄较大、身体较弱的患者。 建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度。 运动类型重点有氧运动 －步行 时间可从10分钟逐渐延长至30分钟。 距离可自500米延长至1000－1500米。 中间可穿插一些爬坡或登台阶等。 运动类型重点有氧运动 －慢跑 优点： 较为轻松、跑步中不至于出现明显气喘。 属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有一定 锻炼基础的糖尿病患者。 运动效果明显，运动量容易控制。 不受时间、地点或器械限制。 运动类型重点有氧运动 －慢跑 缺点： 下肢关节受力较大，易引起膝关节和踝关节疼痛。 运动的类型重点无氧运动-----举重 特定肌肉的力量训练，如举重或一百米赛跑：氧摄入量不足，乳酸生成增加，气急，肌肉酸痛。 快跑，踢足球。此种运动不主张采用 运动的频率和时间 每周至少150分钟，如一周运动5天，每次30分钟左右。 每次运动时间自10分钟开始，逐渐延长30-60分钟，期间可穿插必要的休息时间 运动强度 最低强度的运动（约锻炼30分钟） 散步 做家务 购物 打太极 运动强度 2、低强度运动（锻炼时间约20分钟） 跳舞 做体操 骑车 下楼梯 运动强度 3、中强度运动（锻炼约时间10分钟） 爬山 慢跑 打羽毛球 上楼梯 运动强度 4、高强度运动（锻炼时间约5分钟） 跳绳 游泳 举重 打篮球 运动前注意什么 1 切忌空腹运动，运动最佳时间应该安排在饭后30 分钟或60分钟。 2 如有条件请在运动前监测血糖情况。 3 运动时应穿宽松的衣裤柔软的棉线袜合脚的运动鞋。 4 随身携带易于吸收的碳水化合物，如糖果含糖的饮 料等，以便出现低血糖时能够及时纠正。并随身佩戴糖尿病病人信息卡。 运动中注意什么 1 可根据年龄身体条件病情等选择适宜的运动方式。 2 避免高强度的运动，防止意外伤害。 3 运动过程中应该注意心率的变化及感觉。 4 运动过程中出现乏力头晕心慌胸闷出虚汗等不适， 立即停止运动，原地休息。 运动后注意什么 1 运动结束时要做5-10分钟的整理运动，如弯弯腰踢 踢腿等，使心率逐渐恢复至运动前水平后再坐下休息。 2 运动可引起食欲增加，应注意饮食控制及药物调节。 什么情况下不适合运动 1 合并各种急性感染。 2 伴有心功能不全心律失常且活动后加重。 3 严重糖尿病肾病。 4 糖尿病足。 *