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社区高血压健康教育 郑州市中医院 心内一科 吉金荣 2 精品课件 高血压病的健康教育 什么是高血压? ☆当血压 ≥140/90毫 米汞柱时就 诊断为高血 压 精品课件 率高 高 黎率高 高血压有“三高” 精品课件 必全国成年人高血压 患病率18.8% 必全国约有1.6亿高血 压患者 必每5个成人就有1人 患高血压 患病率高 精品课件 致残率高 我国每年新发中风患者200万 多其中2/3致死或致残 多现有中风患者700万 高血压未经治疗 3-5年出现部分心、脑、肾损害 精品课件 每年死于高血压 和心血管病的患 者占总死 亡人数的41% 高血压未经治疗 平均存活时间19 年 比血压正常者平均寿命缩短20年 致死率高 精品课件 脑 溢 血80% 肾功能衰竭 o 高血 居致残、致死源于严重并发症 o 脑 血 栓 o 冠心病 高血压的严重并发症 精品课件 高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度 不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不 一致。 由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有 高血压也并不进行治疗。 多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血 管损害后才被发现和重视。 高血压是“隐形杀手” 精品课件 短期内血压骤增， 并出现头痛、烦 躁、心慌、出汗、 恶心、呕吐 严重时会出现高血压危象 精品课件 1.2亿高血压患者没有正规使用降压药 1.5亿高血压患者没有打到降压目标 很多高血压患者未进行治疗 治疗率只有25% 控制率仅为6% 精品诛件 高血压不进行治疗 …… 精品课件 患高 血压 平均寿命缩短20年 刘先生 52岁，做销售工作，平 时很忙，屈力大，由于工作需 要，经常喝酒，并养成了抽烟的 习情。有 一 天在工作中突然头痛， 右半身活动不灵，说话口齿不清， 被送往医院诊断为急性脑溢 血，高血压3级 祸从天降!刘先生突发脑溢血 精品课件 李 女 士 53岁，十年前发现有高 血压，但由于平时没有任何不 适，她 一 直没有重视自己的血压， 也没有治疗。不久前与邻居发生口 角时，由于过分激动，突然胸闷、胸 痛，晕倒在地，送往医院后发现大 面积心肌梗死，医生认为是由 于血压急骤升高所致 忽视高血压!李女士心肌大面积梗死 精品课件 现在开始 …… 了解高血压，重从视高血压 其实，高血压是可以控制的 精品课件 食盐过多 口味过重 遗传 高血压 酗酒 缺乏运动 精品课件 精神紧张 压力大c 肥胖 吸烟 如何判断高血压的严重程度? 多不以症状的严重程度为判断标准 多以血压的高低为标准 必以病程的长短及有无并发症为标准 精品课件 降压治疗带来的益处 必收缩压每下降2-5毫米汞柱 冠心病死亡 脑卒中死亡 总死亡率 6-14% 4-9% 3-7% 精品课件 学会自己检测血压 多测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并 精神放松 室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量 必如果使用水银血压计，坐位或降位，肘部及上臂 与心脏在同一平面 必右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平 均值 注意记录测量结果，以便与医生沟通 精品课件 走出降压治疗的误区 必不愿意服药，宁用保健品：降压帽、降压 鞋、降压手表 必不难受不服药：没有症状不吃药，血压正 常就停药 不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或 道听途说 精品课件 必合理膳食 义戒烟限酒 必适量运动 心 理 平 衡 什不是良好的生活方式? 精品诛件 必合理膳食可降低收缩压8-14毫米 汞柱 原 则 ： . 低 盐 . 低 脂 肪 .低热量 合理膳食 精品馀件 合理膳食(1)低盐饮食 每天食盐摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2毫 米汞柱和1毫米汞柱 多低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱 世界卫生组织提倡 每人每天食盐摄入量不超过6克 精品保件 哈理膳食(2):低脂肪饮食 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪 如香肠、排骨 每人每天烹调用油25克 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 每周吃两次鱼 精品课件 100克的食品 猪瘦肉 鲢鱼 带鱼 牛奶 脱脂奶粉 选择降低胆固醇食品 胆固醇含量(毫克) 75 58 76 40 28 脱脂奶粉 瘦肉 鱼类 牛奶 精品保件 MILK 服脂奶粉 合理膳食(3)控制总热量 必主食每天4两(女),六两(男) ×粗粮、细粮搭配 一个星期吃2-3次粗粮 定期吃些小米、玉米面、红薯等 必少吃甜食和点心等 精品谋件 多吃新鲜蔬莱和水果 必每天最好吃400克蔬菜，200克水果 精品课件 适量运动 必规律的体育锻炼克降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则 有恒：经常地、规律地运动 有序：循序