香港卫生署6-24个月婴幼儿健康饮食-进展篇（下）.pdf

2 3 6 2 6 4 至 4 至 個月個月 嬰幼兒健康飲食 嬰幼兒健康飲食 進展篇 下 觀看本篇短片 短片網址: .hk/3lc8j 另可選英語及普通話(簡體版) 目 錄 一至兩歲孩子的進食表現 2 一歲孩子的飲食營養 3 停用奶瓶 5 如何安排孩子的飲食？ 6 按孩子的咀嚼能力預備食物 9 讓孩子學會好好進餐 10 餵食時，你遇過這些情況嗎？ 11 讓孩子輕鬆地進餐 12 讓孩子學會吃飯時守規矩 13 孩子偏食 ( 挑食 ) 14 協助孩子建立健康生活模式 15 一至兩歲孩子的進食表現 喜歡與家人一起進餐和分享家人的飯菜； 學會用杯子、用匙羮和直接用手進食； 較以前抗拒吃陌生的食物； 進餐時間太長，孩子會不耐煩； 胃容量小，每次吃的分量不多； 以動作或說話表達想要吃甚麼和已經吃飽， 例如吃飽後會爬離座位。 篇 展 進 孩子的生長 ( 一歲後，孩子仍處於快速生長階段，但體重增加 下 ) 得較嬰兒期慢；隨着孩子個子長高，他的身形 會變得較修長，看起來沒那麼圓潤。 2 一歲孩子的飲食營養 孩子繼續吃母乳；每天的餐單應包括穀物、蔬菜、水果、肉魚蛋豆類、 奶或奶製品；家長要輪流供應多樣化的食物，以提供均衡營養； 隨着進食固體食物分量增加，孩子無需要繼續飲用配方奶； 孩子亦需要有體能活動；到戶外活動，接觸陽光，讓身體製造維生素 D。 孩子一天的餐單 可提供一些全穀食物， 穀物 如糙米、全麥麫包。 1- 2碗 奶和奶製品 360 - 480毫升 選擇添加了 維生素 D 的 產品。 蔬菜 魚肉蛋豆 4 - 8滿湯匙 2 - 4滿湯匙