初中主题班会 心理健康，拒绝内耗 课件(共17张PPT) .pptx

心理健康，拒绝内耗 ABOUT US在任何时刻，我们都在无意识中制造着内心的矛盾与挣扎，成为精神内耗的推手。然而，与此同时，我们也具备终结这种消耗的能力，因为战胜内耗的钥匙始终掌握在我们自己手中。这是一场没有硝烟的战斗，敌人正是我们的内心。当我们勇敢地面对内心的恐惧、纠结和焦虑，并成功地跨越这些障碍时，我们将会看到一片崭新的天地，体验到一个更加精彩纷呈的人生。 ----CONTENTS---01 什么是自我内耗？02 哪些人更容易出现内耗?03 如何反内耗？04 总结 01 第一部分什么是自我内耗？ 自我内耗如果你发现自己总是给自己设定各种计划，却总是拖延实施；尽管没有真正完成什么任务，却感觉疲惫不堪；面临各种选择时总是犹豫不决，不断纠结；对待自己要求过高，经常陷入自我谴责，不断反思过去，担忧未来，无法享受当下的生活；无论是大事还是小事，大脑里总是充斥着各种嘈杂的声音；想做的事情太多，却反而被压得喘不过气，从而逃避去做事，那么你很可能正处于自我内耗的状态之中。 02 第二部分哪些人更容易出现内耗? 哪些人更容易出现内耗?讨好型人格的人们总是下意识地迎合他人的需求，竭尽全力取悦别人，从而牺牲了自己的时间和精力。当他们意识到自己的付出并未得到相应的回报时，往往会陷入深深的自责和懊悔，觉得自己一无是处，浪费了宝贵的时间。然而，这种负面情绪并不能帮助他们摆脱困境，他们只能继续深陷于这种恶性循环，无法自拔。 哪些人更容易出现内耗?内向的人，对内心世界的探索更为深入，与外界的互动较少，导致他们的“内心戏”更为丰富，常常陷入漫无边际的幻想与思考。由于朋友不多，他们很难找到可以倾诉的对象，只能独自承受各种烦恼与压力，内心不断地挣扎，自己和自己“打架”。 哪些人更容易出现内耗?高敏感人群对于他人的言语和行为表现出超乎寻常的敏感度，往往容易过度解读他人意图。别人不经意间的只言片语，却能让高敏感人陷入深深的思考，反复揣摩对方的意思，甚至产生焦虑和担忧。这种过度解读的行为，使得他们在人际关系中更容易受到伤害，也更难建立信任。 03 第三部分如何反内耗？ 停止活在他人眼里 叔本华的至理名言揭示了人性的脆弱：人们对于外界的评价过分在意，以致影响到自身的幸福。实际上，我们的人生大部分时间都应致力于取悦自己。我们经历着种种琐事，但绝大多数都与旁人无关。因此，将生活的重心转移到自己身上，将使你绽放出最耀眼的光芒。 停止思虑过度常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”人生的幸福，恰恰在于适时的放空。不要思虑过度，更不要自寻烦恼。当你以一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。沉溺于负面的情绪，不但无法改变现状，反而可能会让事情变得更糟。与其在闷闷不乐中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对人生的风风雨雨。 停止后悔人活一世，难免留有遗憾。时而反省，能助我们成长，但长久的后悔只会阻碍前行。相信人生道路万千，昨日的失去，定会在明天以另一种方式补偿。与其沉浸于已逝的往昔，不如放下执念，勇敢面对未来。因为过去无法改写，未来却由我们创造。不要过分追求完美，因世间万物，并非都能尽如人意。与其在追求完美的道路上疲于奔命，不如学会释怀，让生活留有些许缺憾。正是那份遗憾，让人生虽不完美，但却更完整。 停止自我攻击“我是一个失败的人，到现在还是一事无成;”“我不配被爱，因为我不够优秀。”内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。 人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。从今天起，不要再自我贬低。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你. 停止拖延打败拖延也很简单，今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解。 04 第四部分总结 总结在生活中，我们需要不断地鼓励自己，相信自己的能力。即使身边的人都很优秀，我们也不能妄自菲薄。每个人都有自己独特的优点和价值，只要勇敢地面对挑战，我们就能展现出自己的光彩。 THANK YOU FOR WATCHING