2024（北师大版）心理健康七下 第31课 挺起自信的胸膛 课件.pptx

挺 起 自 信 的 胸 膛七年级下册 心理健康教育 第三十一课制作人：时间：20XX年 目录01心海导航 02活动在线03体验课堂03方法指南 01心海导航 　 美国著名的心理医生基恩博士讲了一个故事： 有一天， 几个白人小孩在公园里玩耍， 一个卖氢气球的老人来了，孩子们蜂拥而上，争着买气球， 玩得十分开心。　在公园的另一个角落里躲着一个黑人小孩，他不敢凑上去，只是呆呆地看着。等白人小孩追逐着离开后，黑人小孩才小心翼翼地走过去，低声地问道：“您能卖给我一个氢气球吗?”老人乐呵呵地说：“当然可以，当然可以。你要一个什么颜色的?” 小孩鼓足勇气说：“我要一个黑色的。”这位满脸沧桑的老人随即递给他一个黑色的氢气球。我诉我心 　小孩开心地玩着，脸上露出灿烂的笑容。但是小孩一不小心，手一松，氢气球飞了，在蓝天白云的映衬下非常美丽。 老人看着渐渐升起的气球，对着这个伤心的孩子说道：“孩子，一定要记住， 气球能不能升起， 不决定于它的颜色、形状与大小，而是气球内是不是充满了氢气；同样，一个人能不能成功，不决定于他的种族、外貌和出身，关键是你心中有没有自信！” 其实，基恩博士讲的这个黑人小孩就是他自己。我诉我心 我诉我心 曾有人问居里夫人：“您认为一个人成功的诀窍在哪里?” 居里夫人肯定地说：“是恒心和自信心，尤其是自信心。” 那么，怎样培养自己的自信呢? 1. 接受自我，学会欣赏自己 在生活中重要的是做你自己，因为你是独一无二的。不要为了“像别人”而改变自己。 2. 回忆成功的往事 当你沉溺于自卑无法自拔时，不妨仔细回忆一下你曾经成功的每一个细节，看自己是怎么样一步一步走向成功的，让自己在黑暗中重新找到光明，取得新的成功和进步。拥抱你的心理资源。 3.制定切实可行的目标 跳一跳，就能摘到的桃子。 02活动在线 活动1 回忆成功经历　 让我们回忆自己所走过的道路，把最成功的两次经历记录下来(包括德、智、体、美、劳等各个方面)， 并说说自己当时的心情是什么样的。试举两例(哪怕是微不足道的事例)： 例一： 例二： 活动2 讨论会他们有何区别与联系？自卑者自负者自信者 03体验课堂 体验1 读读议议邓亚萍的故事 邓亚萍的名字广为人知，不仅因为她曾经获得过14个世界冠军和4个奥运会冠军，还因为她在获得这些荣誉背后的勤奋、坚强、自尊和自信的故事。　　邓亚萍5岁开始学习打乒乓球，因为身材矮小，当时教练认为她没有发展前途， 但是年少气盛的她很不服气，心里憋着一股劲儿，刻苦训练。她10岁进入市级体委乒乓球队，13岁就夺得全国冠军， 15岁夺得亚洲冠军， 16岁时在世界锦标赛上成为女子团体和女子双打的双料冠军。 体验1 读读议议自私的代价 在赛场上，我们经常能够看到， 每当邓亚萍赢球的时候， 她都会有一个握拳的手势，同时还发出“嘿”的喊声。有记者问她，为什么会有这样的手势和喊声时， 她回答说：“我在给我自己鼓劲儿， 我坚信我自己一定行。” 很多场比赛， 邓亚萍就是凭借着坚信自己一定能赢的信念， 扭转不利局面而获得成功的。邓亚萍， 一个身高仅1.50米的小个子，用她的信念、拼搏精神、出色的成绩， 改变了世界乒坛只在高个子中选拔运动员的传统观念，而且当之无愧地获得了“乒坛皇后”的美誉。 读完邓亚萍的故事，你有怎样的感受？ 体验2 观察自信者的形象 自信者可以体现在他们的外在形象上，找几个你比较敬佩的自信者、成功者，仔细观察一下他们的外貌、服饰、发型、举止、态度、语言……加以概括后以“我最敬佩的人”为题目写一个小报告，找出值得自己学习的地方，在小组里交流。　　我最敬佩的人 04方法指南 1.练习正视别人 一个人的眼神可以透露出很多信息。一个人不正视你的时候，你的直觉是：“他想要隐藏什么呢?”不正视别人通常意味着：“在你旁边我感到很自卑， 我感到不如你，害怕你！”正视别人等于告诉他：“我很诚实，而且光明正大。指南 自信模仿秀1 2.走路速度加快25% 许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐与对自己、对工作以及对别人的不愉快感受连在一起。但是心理学家也告诉我们，改变走路姿势与速度，可以改变心态，因为身体的动作是心灵活动的结果。利用这种“走快25%”的技巧，有助于你建立自信。抬头挺胸走快一点， 你就会感觉自信心在增长。指南 自信模仿秀2 3. 练习当众发言 缺乏信心的人，在各种讨论或会议中沉默寡言， 并认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人会不会觉得我愚蠢、可笑?我最好什么也不说。”每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺乏信心的毒，变得越来越丧失自信。相反，如果尽量发言， 就会增加自信，下次也更容易发言。 所以，多发言，是自信心的维生素。指南 自信模仿秀3