备孕期女性膳食指南-培训课件.pptx

中国居民膳食指南（2016）-----备孕期女性膳食指南;;一般人群膳食指南（2016）;备孕妇女膳食指南（2016）;健康体重;;食物产能与运动耗能;;;建议摄入的主要食物品类数（种）;食物多样，谷类为主;三、多吃蔬果、奶类、大豆 1、餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g,（6两-1斤）其中深色蔬菜占1/2 深色蔬菜指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜。 深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨。 红色、桔红色蔬菜有：西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。 紫红色蔬菜有：红苋菜、紫甘蓝、蕺菜等。 保证新鲜、先洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食 2、天天吃水果，保证每天摄入200-350g,果汁不能代替水果（四两到7两） 自制果蔬汁是多摄入果蔬的好办法，但是不要去渣 ;三、多吃蔬果、奶类、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;五、少盐少油，控糖限酒;学会认识食物标签，控制零食种类;育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。（月经） 备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物， 铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。 贫血可导致流产、影响胎儿发育、儿童智力发育等； HB60--110g/l为高危妊娠黄色风险 HB40-60g/l为高危妊娠橙色风险 HB≤40g/l为高危妊娠红色风险;;（1）含铁和维生素C丰富的菜肴：;选用碘盐，;先天性甲低，即先天性甲状腺功能低下(CH)，是儿童时期常见的智残性疾病，早期无明显表现，一旦出现症状，是不可逆的，又称呆小病，此病迟发现对儿童智力发育影响很大，此病可导致智力迟钝、生长发育迟缓及基础代谢低下。 医学上一般认为如果在2个月内发现，及时治疗，终身服药，智力基本正常。 大于10个月发现、治疗的，智商只能达到正常的80%， 大于2岁发现的，智力落后不可逆。 先天性甲低发病率大约是五千分之一。 每一个新生儿出生后都要进行(CH)筛查。;菜肴的含碘量分别加上每天由碘盐获得的120μg碘，碘摄入量约为250～470μg，既能满足备孕妇女碘需要，也在安全范围之内。;叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险，神经管畸形的发生率为0.2%-0.4%。;备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400mg叶酸，并持续孕早期3个月。 妇产科门诊有免费发放的叶酸片，每天一片。 叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物肝肾、牛肉、酵母、蘑菇类、菜花、西红柿、柑懦、西瓜、菠菜、胡萝卜及鸡肉中。 因此，妊娠期要多吃新鲜蔬菜和瘦肉类食品。;健康生活，做好孕育新生命的准备。;6.杜绝浪费，兴新食尚