高中体育：理论课-运动损伤的预防和处理课件.pptxVIP

1 v概述 v运动损伤的原因 v常见的运动损伤和如何预防 v运动损伤的预防原则 v小结 v测一测 v运动损伤的一般处 理 学.科.网zxxk.组卷网 运动损伤的预防和处理 2 o “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长 生命之时钟. ” o 事物发展必然有两重性,体育亦然. o 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电 脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运 动的天职. o 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损 伤. 概述 3 思想因素 准备活动不当 身体心理素质差 技术动作的缺点和错 误 带伤练习和疲劳 状态下训练 气候不良与场地不适 因 运动损伤的原因 学.科.网zxxk 4 o 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循 序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观 条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中 对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理， 动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损 伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时， 疏忽大意，也容易发生损伤。 思想因素 5 o 不作准备活动或准 备活动不充分；准 备活动的内容与练 习内容结合的不恰 当；准备活动的量 过大、时间过长。 准备活动不当 6 的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成 为损伤的原因。 心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉 性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹 豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。 由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节 身体心理素质差学.科.网 7 o 技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。 技术动作的缺点和错误 8 在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。 带伤练习和疲劳状态下训练 o 气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑； 而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵 硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭 伤等。 气候不良与场地不适因 10 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状 态下大运动量训练 加强保护和自我保护 思想重视 11 o 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育， 增强体质，提高健康水平，参加者要明确体 育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的 预防和懂得如何进行预防。 一：思想重视 12 o 准备活动要充分，有针对性既要做一般准备 活动，也要做专项准备活动。准备活动的内 容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体 状况、气象条件等等而定。 二：做好准备活动 13 o 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位 的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能， 是积极预防运动损伤的一种有效手段。 三：加强易伤部位的训练 14 o 运动量、运动强度和动作难度必须与身体状 况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对 待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易 到难，从分解到完整动作。 四：科学训练，防止疲劳状态下大运动 量训练 15 o 运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的 出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间， 要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺 势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕 部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习 时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。 以防止意外事故的发生。 五：加强保护和自我保护 16 o 加强思想教育 o 合理安排体育教学和课外活动 o 认真做好准备活动 o 加强保护和自我保护 o 加强保健指导 运动损伤的预防原则 17 运动损伤的预防及处理 一、常见的运动损伤与处理 u擦伤 u鼻出血 u扭伤 u挫伤 u脑震荡 u脱臼 u骨折 18 o 处理： o A、轻度擦伤：伤口干 净者一般只要涂上红药水或 紫药水即可自愈。 o B、重度擦伤：(首先 需要止血)冷敷法、绷带加 压包扎法； o 冷敷法：可使血管收缩，减 少局部充血，降低组织温度 抑制神经的感觉，因而有止 血、止痛、防肿的作用，常 用于急性闭合性软组织损伤。 擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤) 19 处理： ------ 应使受伤者坐下， 头后仰，暂时用口呼吸， 鼻孔用纱布塞住，用冷毛 巾敷在前额和鼻梁上，一 般即可止血。 鼻出血(鼻部受外力撞击而出血) 20 o 重度扭伤处理： o ------应先 止血、止痛。可把受伤肢体 抬高，用冷水淋洗伤部或用 冷毛巾进行冷敷，使血管收 缩，减轻出血程度，减轻疼 痛。不要乱揉，防止增加出 血。然后在伤处垫上棉花， 用绷带加压包扎。受伤48小 时以后改用热敷，促