情绪管理与职场减压201505.ppt

六、学会和各种人愉快的相处 七、经常保持幽默感 八、要能处乱不惊 九、要学会宽恕他人 十、要有几个知心朋友 十一、经常和别人保持合作，并从中得到乐趣 十二、享受你的天伦之乐 十三、保持高度自信 十四、尊重弱者 十五、偶尔放纵一下自己 十六、有空浏览中国心理教育网 十七、有空来家中坐坐 十八、不要财迷 最后、要学会放弃 在不利的环境中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己有利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡，自寻烦恼。 在不利的环境中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己有利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡，自寻烦恼。 浙江省温州中学刘鹏志版权所有 浙江省温州中学刘鹏志版权所有 浙江省温州中学刘鹏志版权所有 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第二步：压力释放 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第二步：压力释放 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第二步：压力释放 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第二步：压力释放 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第三步：认知调适 高效的压力调控模式 你看到什么？ “人不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。” － 美国临床心理学家艾里斯 ·第三步：认知调适 高效的压力调控模式 3 看问题的角度不同，得到的结论就不同。 我们的烦恼不是源于事件本身，而是源于我们对事件的看法。 两可图的启示 悲观的认知模式 1、人应该得到自己生活中的相关人的喜爱与赞美。 积极的认知模式 1、我不能左右别人对我的看法，最重要的是我自己喜欢自己。 2、要么不做，要做就做到最好。 2、追求完美，不必完美。 3、如果事情非己所愿，将是可怕的。 3、虽非我所愿，但我会尽我的努力试一试。 4、不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。 4、真正将人置于死地的不是别人，而是你自己。 5、以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响。 5、从前的种种，就像昨天的你已经死了。以后是一切，就像你是今天刚出生。 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第三步：认知调适 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第三步：认知调适 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第三步：认知调适 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第三步：认知调适 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第三步：认知调适 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第四步：习惯与修养 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第四步：习惯与修养 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第四步：习惯与修养 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第四步：习惯与修养 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第四步：习惯与修养 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第四步：习惯与修养 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第四步：习惯与修养 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第四步：习惯与修养 高效的压力调控模式 第二章 情绪与情绪管理概述 3.1 ·第四步：习惯与修养 高效的压力调控模式 快乐的十九种技巧 一、要有目标和追求 二、经常保持微笑 三、学会和别人分享喜悦 四、乐于助人 五、保持自己的一颗童心 第一章 为什么需要管理情绪 ② 正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验 快乐体验 1 如何对待压力 第一章 为什么需要管理情绪 ③ 做善用压力享受压力的职场达人 压力与工作绩效关系图：A点、S点、P点与舒适压力区间 1 如何对待压力 第一章 为什么需要管理情绪 ③ 做善用压力享受压力的职场达人 了解压力感知的个体差异 1 每个人的承压能力不同 【事例】开车 卡拉OK 如何对待压力 压力管理的目的 舒适压力区间 【故事】妈妈引导九岁孩子学数学 1 如何对待压力 压力身心机制解析 02