心血管病防治健康教育演示.pptVIP

不健康的饮食 高油脂饮食：每天大于25克（1元硬币大小的油勺2平勺）动物油、肥肉、内脏、蛋黄等是高油脂饮食 蔬菜水果少－－每天少于400克 饮食无规律－－饱一顿饿一顿、每周至少2次 心血管健康饮食建议：有粗有细、有荤有素、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 心血管病一级预防 心血管病的主要危险因素及其预防 本文档共49页；当前第29页；编辑于星期一\15点26分 运动少 心血管病一级预防 心血管病的主要危险因素及其预防 运动少是指每天活动少于30分钟或未参加体育锻炼 运动有利于消耗脂肪、保持正常体重、增加血管弹性、 心率减慢、血压降低、改善不良情绪等 最好的运动是根据自己的条件选择适合自己的有氧运动 运动多少、怎样运动强调个体化，同时应注意 循序渐进、量力而行，或咨询医师 心血管健康运动建议：每天至少步行30分钟－－ 简单、方便、容易坚持 本文档共49页；当前第30页；编辑于星期一\15点26分 超重或肥胖 体重指数：体重（公斤）除以身高（米）的平方：Kg/m2 体重指数在19～23.9之间是正常，24～28之间是超重，大于28是肥胖 体重超重或肥胖的人易患高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、脑卒中等 ：体重超重或肥胖的人应注意通过增加运动、适当控制饮食来保持正常体重 心血管病一级预防 心血管病的主要危险因素及其预防 心血管健康体重建议 本文档共49页；当前第31页；编辑于星期一\15点26分 吸烟－－每天5支以上 饮酒过量－－白酒平均每天1两以上或啤酒每天200毫升以上 心血管病的主要危险因素及其预防 心血管病一级预防 拒绝吸第一支烟 少量饮酒对心血管健康有利－－特别是红酒，具有软化血管的作用 本文档共49页；当前第32页；编辑于星期一\15点26分 1 常见不平衡心理：A型性格（性情急躁、缺乏耐心、容易激动、有时间紧迫感、对人有敌意等）、情绪变化（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等）、嫉妒、猜疑、紧张、焦虑、抑郁、精神过敏等 2 情绪的急剧变化，可随时导致心血管病急性事件（脑溢血、脑梗死、心肌梗死等）发生：情绪的急剧变化导致人体血液在短时间内重新分配，主要向大脑聚积，血压过高引起脑溢血（血管破裂）；脑梗死（血管痉挛、血栓脱落）；心肌梗死（心肌缺血、血管痉挛、血栓脱落）等 心理不平衡（最重要） 心血管病的主要危险因素及其预防 第一部分 心血管病一级预防 本文档共49页；当前第33页；编辑于星期一\15点26分 心理不平衡（最重要） 心血管病一级预防 心血管病的主要危险因素及其预防 3 心血管健康心理平衡建议：消除嫉妒、愤怒等心理不平衡因素，如正视和别人的差距、充分发挥自己的优势、积极乐观、开朗大方；遇事保持冷静、放松（比如作深呼吸）；日常生活中做到量大、不争、和气、助人；正确对待自己、他人和社会；保持良好的心态等 本文档共49页；当前第34页；编辑于星期一\15点26分 吸烟－－每天5支以上 饮酒－－白酒平均每天1两以上或啤酒每天200毫升以上 高盐饮食－－每天大于6克 高油脂饮食－－每天大于25克 蔬菜水果少－－每天少于400克 饮食无规律－－饱一顿饿一顿、每周至少2次 运动少－－每天活动少于30分钟或未参加体育锻炼 有心血管病早发家族史－－父母、祖父母、外祖父母男性55岁、女性65岁以前得心血管病 脾气不好，容易生气、激动－－每周至少2次 心血管病一级预防 心血管病健康危险因素自我评估 本文档共49页；当前第35页；编辑于星期一\15点26分 （优选）心血管病防治健康教育ppt讲解 本文档共49页；当前第1页；编辑于星期一\15点26分 文明的进步=健康的退步 本文档共49页；当前第2页；编辑于星期一\15点26分 动脉粥样硬化疾病 “现代文明病” 愈演愈烈 本文档共49页；当前第3页；编辑于星期一\15点26分 根据世界卫生组织的报告,每年全球因冠心病和脑卒中死亡的人数为1750万,在每3个死亡的病例中就有1人死于心血管疾病。 预计到2020年,因冠心病和脑卒中死亡的人数将增加至2500万,其中的1900万可能发生在发展中国家。 本文档共49页；当前第4页；编辑于星期一\15点26分 在我国,冠心病和脑卒中 同样是居于首位的致死性和致残性疾病,1 998年统计显示约有260万人死于心脑血管疾病，平均每13秒就有1人因此死亡。 本文档共49页；当前第5页；编辑于星期一\15点26分 随着人口老龄化的加剧，我国心脑血管疾病的发病率较20世纪50年代上升4倍且呈现年轻化趋势。 本文档共49页；当前第6页；编辑于星期一\15点26分 亡羊补牢不如事先防范 本文档共49页；当