缓解学习压力我有办法-课件.pptxVIP

考试!作业! 不要盯着不动， 用很正常的眼 神去看 心理小试 图片转速与你的受压力程度有关 1. 如果你看到图片是静止不动的，证明你没 有什么学习压力。 2. 如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢 转动的，那就证明你存在着一定的学习压力 . 3. 如果你看到图片是高速旋转的，证明你你 的学习压力特别大! 3 如何缓解学习压力 失眠 学习压力过大的表现 · 我实在受不了了!!!!! 紧张，心脏狂跳 大脑一片空白 失去信心 烦躁 面对即将到来的升学考试，同 学们的反应各不相同。 小晨一脸轻松：“下学期我将去国 外读书，再也不用担心考试成绩了! 面对考试的压力，小晨，小睁，小玉各持什么态度? 〇不同的态度会对考试和考试成续产生态样的影响? 小晔平时学习很务力，但 每逢考试就紧张，担心考不好，复 习时效率很低。 小玉喜欢迎接批战，她有 条不素地复习， 对自己充满信 心 ， 6 小晨对学习考试结果满不在乎， 在学习上过于轻松。小晨的满不在乎 态 度可能不利于学习的进步和考试成绩的 提高。 小晔对学习过度紧张，压力过大。 反而影响到复习的效果，这样也会影响 到自己水平的正常发挥。 小玉对学习考试既很重视，又善 于将压力转化为动力。有利于将自己的 潜能充分发挥出来，考出好成绩。 学习压力与学习效率有着怎样的关系? · 完全没有压力， 不 利于学 习效率的提高。 · 压力过大会使人陷于焦虑， 不利于提高学习效率。 · 适度压力可以激发人的潜 能，提高学习效率。 学习效率 学习压力 8 献计献策 来自学习的压力，需要我们理智地从容应对 你有哪些应对压力的好办法? 说给大家听。 积极抗压大法： 2-6-4呼吸放松法 深蓝梦，mp3 2拍 吸 6拍 屏气 指呼气 · 他们是否面临过大的压力?主要表现在哪 些方面??这些压力可能来自哪里? 请让我来帮助你 紧张!噩梦! 失眠!疲惫! 一塌糊涂! 考试失败! 1 、目标要适当。 不要把目标 定得高于自己能力所及。 2 、有效地分配时间，将学习 任务按轻重缓急编定先后次 序，然后依次逐步完成。 无论你的学习压力属于何种程度，你 都不用担心，因为下面我 就 来介 绍 几 种减压的方法。 ·3 、劳逸结合。 课余时应做适量 运动，既可强健身体，亦可减 压，或可听听放松的音乐，看 看自己喜欢的课外书等等。 LEO X 13 4 、睡眠充足，充足的睡眠对松弛绷紧的神经 至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来 说尤为重要。 14 勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 有时 换一副眼镜看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐! 15 假如你不够快乐 假如你不够快乐 也不要把眉头深锁 人生本来短暂 为什么 还要栽培苦涩 打开尘封的门窗 让阳光雨露洒遍每个角落 走向生命的原野 让风儿熨平前额 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色 汪国真诗歌欣赏 其他方法： 1、目标恰当 2、 时间合理 3、 劳逸结合。 4、充分的睡眠 2-6-4 呼吸放松法 2 拍 吸 气 6拍屏气 4拍呼气 缓解学习压力的方法 出现学习压力过大 17 活动小结： 亲爱的同学们，假如 你学习有了压力，不要烦躁，不 要难过，紧张焦虑的日子里需要 冷静； 一切都是过眼烟云， 一切 都会随风而去；相信吧!它将会 伴你茁壮成长! 18 命 解 建 入 您 自言 的 队 容 意 是 修 名 普 19 谢谢! 20