运动技能学习与控制课件第十一章运动技能的练习.pptVIP

* 　　当学习任务要求双手或双腿同时做不同空间、时间上的运动时(即不对称协调)，应使用分解练习法。 　　对于双手对称协调性动作技能的学习，动作间的联系较紧密，这类技能的练习更易采用整体练习法。 　　对于双手的不对称协调技能，采用部分化策略练习较好。练习应该从操作更难、动作更复杂的一侧手臂开始。 细分练习法：练习不对称肢体协调性技能 * 渐进法（滚动联合） 　　虽然学习技能时分解练习很有用，但学习者常常很难将分解动作联合起来。这时要采用分割练习法，将动作分解为几个独立的部分，在一个动作掌握之后，再连接练习下一个动作，依次将整个动作连接起来，逐渐联结成为一个整体，最终习得整套动作。 　　渐进法最显著的特点就是它集中了分解练习法和整体练习法两种方法的优势。尤其对学习序列动作技能非常适用。 * 简化法：降低任务难度 简简化法的种类很多，每一种简化方法都是针对某一类学习需要而设计的，但练习的侧重点不同。简化法包括以下几种方法： 1、降低操作对象的难度。针对复杂而危险的动作。 2、降低动作的注意需求。主要提供某些身体帮助。 3、降低速度。降低技能的速度可以起到简化练习的效果，最典型的是慢动作，但慢动作的一般动作程序没变，只是可变参数变了，否则慢动作练习是无效的。 4、提供听觉信息。对于有明显节奏特征的技能，提供额外的节奏提示，可以起到简化学习的效果。 * 运动技能的心理训练问题主要关注两个问题： 在动作技能的习得过程中心理训练的作用。 心理训练是如何促进已习得技能的操作的。 第五节　心理练习 * 不同练习方式组迁移阶段３种乒乓球发球得分示比较(夏忠梁，2014)。 * 基于有利于技能的迁移原则，练习变异性的实施包括变换练习背景和变换练习条件两类。 变换练习背景：技能本身是固定的，只能通过背景条件的变化来促进技能的操作。包括周围的物理环境，如灯光、风力、建筑、树木和空地等。如体操、射击、射箭等。 换练习条件：开放性技能的每一次操作都是不一样的。当人走在水泥路面上时，每一次的运动特征会都会不一样的。练习中改变调节变量如力量、速度等以体验更多的变异性，从而提高操作水平。 五、练习变异性的实施 * 不确定的街球更能够巩固课堂中所学的技能 * 封闭性技能在练习时应该保持调节条件不变，但非调节条件应该根据测试情境的要求进行改变。 * 第三节　组块练习与随机练习 前一部分主要讨论的是单个动作的学习问题，对一种技能进行变换练习。本节将讨论多任务的练习问题，如何进行更有效的组织练习。如同时要学习足球、排球、武术或体操等。 一、组块练习、随机练习与系列练习 * 多技能练习主要有三种典型方法： ⑴ 组块练习：在多任务的练习中，一项任务的练习全部完成后再进行下一任务练习的方式。 ⑵ 随机练习：在多任务的练习中，每次练习都采用随机不连续的方式进行，直至练习任务全部完成。 ⑶ 序列练习：在多任务的练习中，练习采用一定的顺序依次进行，下次练习仍然采用这一顺序，直至完成所有练习任务的练习方式。 * 背景干扰是指在技能练习过程中，由于前后技能的练习而导致当前技能练习绩效的降低现象。 多项技能的练习首先面临的就是技能的干扰问题。就技能的干扰程度而言，组块练习的干扰程度最小，系列练习次之，随机练习的干扰最大，每次练习都充满不确定性。 传统观点认为，背景干扰会阻碍技能的学习，所以在技能的练习过程中应尽量防止干扰。 二、技能练习的背景干扰 * 现在的观点：背景干扰会降低练习者的练习绩效，但能够促进技能的保持和迁移成绩，即背景干扰对动作的学习更有效。Battig（1979）是第一个实验证明并提出“背景干扰效应”的研究者。来自篮球、网球、排球、射击、书写和游戏技能操作领域的研究都发现了背景干扰效应的存在(Fairweather，2005)。 * Magill(1986)：组块与随机练习对三种发球技能习得以及一天后的保持和迁移测验 * 背景干扰效应在实验室研究条件下得到更多的支持，如以时机任务、知觉预判、力量调节和错误觉察能力等为任务的研究。但在现实应用环境下的研究结论还不一致。不过目前还没有研究显示组块练习比随机练习的学习效果好，这说明随机练习即使不优于,也应与阻块练习一样有益于动作技能的学习。 * 背景干扰效应可以应用到生活中的其它技能学习中，如驾驶技能和工业领域的操作技能学习。完全随机化地从一个动作转向另一动作是相当困难的，而随机化的组块练习兼具组块练习和随机练习的优点。 * * 虽然背景干扰效应得到很多的支持，但也研究者指出，随机练习这种效应并不是始终存在，任务性质不同，干扰效应程度也不同。Magill（1990）指出，不同类型的运动技能较同一类型的运动技能更容易产生背景干扰效应，即固有特征不同比固有特征相同的技能更容易出现背景干扰效应。 而Albaret等