论青少年变声期的嗓音保护与训练.doc

论青少年变声期的嗓音保护与训练 论青少年变声期的嗓音保护与训练 PAGE/NUMPAGES 论青少年变声期的嗓音保护与训练 论青少年变声期的嗓音保护与训练 【纲要】中学时期是青少年成长发育的要点时期，也是大部分学生的变声期。这个时期嗓音会出现明显变化。若是成年后想从事与歌唱有关的行业，不但需要在平常生活及饮食方面多加注意，尽量合理使用嗓子、保护嗓子，更要注意变声期的发声训练。 【要点词】变声期；嗓子；保护；发声训练 变声期分为变声初期、变声期和变声后期，变声期是变声的旺盛时期。依照生理学家和医学家的观察表示：变声期前的男女儿童喉头大小形状相差无几，嗓音的音质、音色、音量、音域等方面也大体周边。一旦进入变声期，不但男女生间的声音会有明显不同样，而且相对于自己从前的嗓音也大有变化。变声期的连续时间平均为一年，短则三到六个月，最长会连续两三年。变声期必然程度上受地理环境的影响。对照较，一般南方孩子的变声期比北方孩子变声期要短一些。变声期是嗓音形成的重要阶段，因此我们要足够重视变声期嗓子的保护与发声训练。 一、变声期的嗓音保护 变声期是每个孩子在成长过程中都会经历的生理变化期，这一时期的孩子更喜欢大声说话、唱歌等。若是在变声 期不注意保护嗓子，大叫大叫，过早也许不科学的接受发声训练，长远使嗓子处于疲倦状态，就会出现声音嘶哑、音域狭窄、发生疲倦、声带充血水肿、声带小结、声带分泌物增添等嗓音疾病。这样不但给身体发育造成影响，甚至会赐予后的生活带来极大危害。为此，安全度过变声期需要运用科学的练声方法、要有牢固的情绪及健康的心理、拥有充分的睡眠及合理的作息习惯和合理的饮食习惯，同时，对于特别 时期的嗓子要注意特别保护，如在寒冷的冬天，青少年尽量不要穿低领衣服。注意脖子保暖，从而防范口腔、喉部受寒。防范因着凉、感冒加重的声带肿胀和充血。别的，女生生理期时期咽喉部及声带易发生充血水肿，不宜过多用嗓，必定有意识的加以控制并注意休息。 二、变声期的发声训练 变声期是人从童声到成人声音过渡的一个正常的生理变化，是发声器官发育成长和嗓音变化发展的重要阶段。中学生在校时期有音乐课，课外也许还有声乐合唱班，固然在变声时期大叫大叫是对嗓子的损害，但是完好禁止学生歌唱、朗读又会使这些精力充分、感情丰富、表现欲强的青少年丧失歌唱兴趣。因此，在变声期既要加强对学生的嗓音保护，又要侧重用科学的训练方法进行嗓音训练，在缓解生理变化带来不适感的同时，顺利度过变声期。 （一）注意歌唱姿势与歌唱状态的训练 歌唱训练第一要有正确的歌唱姿势，歌唱姿势经常会影响歌唱时的呼吸和发声器官的机能。对于音乐教师，正直学生的歌唱姿势是歌唱授课的初步。只有全部歌唱器官的协调适合，才会使歌唱器官互相配合、互相协调，只有全部歌唱器官的协调适合，才会产生正确的声音，不损害嗓子。 中学生常有的错误歌唱姿势有：站无重心，提肩伸脖，这种形体上的紧张会使声腔的可变状态碰到控制，使呼吸不畅，唱出来的声音单调苍白；又如挺肚子，含胸这些姿势会影响肺叶的正常充襟怀，使声音挤压紧滞；还有过于仰头歌唱会使左右两侧声带张力不平衡，时间长了有可能造成单侧声带受损等等。 正确的歌唱姿势有：站立状态下歌唱时，身体自然直立，上身放松，下身稳而不僵，两脚分开与肩同宽，可呈丁字形 分开站立，支撑点在前脚或后脚上，使歌唱时有重心感；腰部直立，挺胸收腹，两肩略平稍向后展，手臂自然下垂；头眼平视，颈部放松，下巴微收，面部肌肉放松，表情自然大方。坐姿歌唱时，要坐凳子的约三分之一面积，背不要靠椅背；腰部稍挺，感觉从头、颈、背、腰有垂直感。 （二）掌握正确的呼吸训练 歌唱的呼吸与生活中的呼吸既有差异又有联系。正常状态下的呼吸是下意识的自然运动，随意而自由。歌唱中的呼吸则须在保持自己气味的同时，随音的高低强弱变化而变 化，使歌唱吻合歌曲的歌唱办理要求。在做呼吸训练时，在正确歌唱姿势的前提下，口腔打开，抬起软腭，稍提眉毛，面部表情积极，尔后将腰围外松，让气味自然进入。有学生在练习时会耸肩、缩脖子、发出呼吸声，这样看似把气吸的很深，实质上却根本没有吸进去。现实训练中可以让学生用“闻花香”、“吹蜡烛”这样生活中自然的呼吸方式，帮助学生感觉气味自然的流动。经过不断的练习，可以让学生用“嘶”做长短音练习，从而增刁悍膈膜的锻炼，领悟呼吸的支持。 （三）注意真假声的结合 真假声结合的轻声歌唱方法可以放松喉肌，减少声带负荷。自然，轻声也是在积极状态下的歌唱，而不是消极漏气的声音。要做到真假声结合，第一要使喉器向来处于正确的发声状态，软腭上提、舌位放低、喉头向来保持牢固；其次 要有气味的支持，吸气时横膈膜下降，腹部稍突出，发声前，腹部肌肉渐渐缩短，横膈膜上升，气味的流动富于线条感。 真声发声时的用襟怀比假声少，假声发声时的耗襟怀比真声多。女生可用yi母音练习，男生